كيف تسيطر على الضغوط الداخلية وتمنعها من السيطرة عليك؟!

هي ـ في الغالب ـ ضغوط نفسيّة تنجم إمّا عن تنازع واصطراع بين ما يريده العقل وما تريده العاطفة . وإمّا عن التزاحم بين الأعمال والهوايات ، أو الإخفاق في تحقيق مسعى أو هدف معيّن ، أو العجز عن نيل ط¯ط±ط¬ط© أو ط­ط§ط¬ط© أو ظ…ظˆظ‚ط¹ معيّن .

فكثيراً ما يعيش بعض المراهقين صراعاً غرائزياً حاداً بين ما تهواه نفوسهم وما تتحكم به عقولهم من ضرورة الصبر والتريث حتى يحين موعد النضج والقدرة على الوفاء بمتطلبات ط§ظ„ط­ظٹط§ط© ط§ظ„ط²ظˆط¬ظٹط© .

وقد يصابون بضغوط نفسية شديدة نتيجة الفشل الدراسيّ ، أو مواجهة ظ…ط´ظƒظ„ط© معيّنة ، كأن يكون ضعيفاً في مادة دراسية ، وبدلاً من أن يصمّم على اجتياز هذه العقبة بمزيد من ط§ظ„ط¯ط±ط³ والفهم والاستيعاب والمواظبة وطلب المعونة ، تراه يعيش العقدة والكراهية لتلك المادة مما يجعله يعيش ضغطاً نفسياً يصل إلى ط¯ط±ط¬ط© التأفّف والاختناق ، كلّما تذكّر أ نّه مطالب باجتيازها .

أو تراه يرغب بالوصول إلى القمّة بسرعة خاطفة ، حتى إذا اصطدم بحقيقة صعود السلّم ط¯ط±ط¬ط© درجة ، عانى من الضغط أو الألم ط§ظ„ظ†ظپط³ظٹ المبرّح لأنّ غيره سبقه إلى القمّة وهو ما يزال على السفح ، من غير أن يدقّق النظر في أنّ الذين على القمّة لم يصلوا إلى ما وصلوا إليه ط¨ط·ط±ظٹظ‚ط© الإزاحة أو التسلّق أو حرق المراحل ، وإنّما جدّوا واجتهدوا وزرعوا وحصدوا .
وغالباً ما يكون التزاحم بين عملين ، لا تحسم الأرجحيّة لصالح أحدهما ، سبباً في الضغط النفسيّ ، فقد يخيّر التلميذ أو التلميذة نفسيهما بين مسؤولية الدراسة وأداء التكاليف المدرسية ، وبين مشاهدة فيلم جميل ، أو مباراة مهمّة ، وقد يقبلان على المشاهدة لكنّهما يجدان المتعة منغّصة وغير ظƒط§ظ…ظ„ط© ، لأنّ الوقت يمضي والتكاليف تنتظر .

وقد يقع التزاحم بين ط§ظ„طھظ„ظپط§ط² والصلاة ، فيكون الضغط ط§ظ„ظ†ظپط³ظٹ ناتجاً عن تأخير الصلاة ، والتقاعس عن أدائها في وقتها ، والشعور بأنّها أقلّ أهميّة من مادة تلفزيونية .
وربّما يكون بين متطلبات الدراسة والرغبة في النزهة أو اللعب أو زيارة الأصدقاء ، أو إنجاز بعض المسؤوليات البيتية .
إنّ حلّ هذه الأزمات الصغيرة ، أو تجاوز هذه ط§ظ„ط¶ط؛ظˆط· ـ أنّى كان حجمها ـ لهو بيد الشاب أو الفتاة نفسيهما .!!!

إن تنظيم الوقت ، وترتيب سلّم الأولويات ، وإعطاء كلّ ذي حقّ حقّه ، وتقديم ما لا يحتمل التأخير ، أو يكون في تأخيره خسارة معيّنة ، سوف يبدّد ط§ظ„ظƒط«ظٹط± من الضغوطات الطارئة . ذلك أ نّك أحياناً قد تشعر بالانقباض ط§ظ„ظ†ظپط³ظٹ ولا تدري سبباً لذلك ، ولو قمت بتحليل شعورك هذا لرأيت أنّ مكوّناته هي ضغط صغير هنا ، وضغط صغير هناك اجتمعا فضيّقا الخناق عليك .

وقد طھط£طھظٹ ط§ظ„ط¶ط؛ظˆط· ط§ظ„ط¯ط§ط®ظ„ظٹط© من جرّاء الضجر والرتابة والملل ، ولذا فإنّ التغيير الايجابي البسيط ربّما يحوّل سمفونية ط­ظٹط§طھظƒ الرتيبة إلى نغمات عذبة ودافئة ومسلية .

حاول ـ مثلاً ـ تغيير الشارع الذي تسير فيه إلى مدرستك أو عملك ، أو غيِّر طريق العودة منهما ، استبدل قميصاً بآخر وليس من الضروري أن تشتري جديداً ، استبدلي العطر الذي تستعملينه ، أو تسريحة شعرك .

وربّما كان زيارة لصديق أو نزهة في حديقة ، أو قراءة في كتاب تميل إلى الاستزادة في موضوعه ، وغير ذلك مما يتفنّن كلّ شاب وفتاة ، ففي ط§ظ„ط­ط¯ظٹط« : «إنّ القلوب تملّ كما تملّ الأبدان فتخيّروا لها ط·ط±ط§ط¦ظپ الحكمة» .
والمراد بـ (طرائف الحكمة) كل ما هو جديد ، أو فيه مسحة أو نفحة من ط§ظ„طھط¬ط¯ظٹط¯ ، ذلك أنّ «لكلّ جديد لذّة» حتى لو كان ط§ظ„طھط¬ط¯ظٹط¯ في تغيير مكان الطاولة من الزاوية ط§ظ„طھظٹ تقبع ظپظٹظ‡ط§ .

إنّ زيارة الصديق المخلص الثقة الذي تحبّه ويحبّك وتشتاق له ويشتاق إليك ، وترتاح له ويرتاح إليك ، لا سيما إذا كان مؤمناً محبّاً للخير ودوداً ، من أهم أساليب الترويح عن النفس ، والتخفيف من الضغوطات المتراكمة ط¹ظ„ظٹظ‡ط§ ، علاوة على ما ظپظٹظ‡ط§ من قربة لله ولرسوله صلى ط§ظ„ظ„ظ‡ عليه وسلم..

;dt jsd’v ugn hgqy,’ hg]hogdm ,jlkuih lk hgsd’vm ugd;?! la;gm l,ru hggi hgjgth. hgjd hgj[]d] hgpdhm hgp]de hg]vs hg.,[dm hgktsd hg;edv jHjd f’vdrm ph[m pdhj; ]v[m ugdih ugd;? tdih ,sgl ‘vhzt ;lh ;hlgm