كيف تخلصين جسمك من سموم الطعام والشراب

وللتغلب على متاعب الإفراط فيما نحبه ويسمم الجسم، لابد من الوقوف بجانب الكبد في عمله الخاص بتخليص الجسم من السموم، وإعادة الاستقرار لمستويات سكر الدم، وتعويض الجسم عما فقده من سوائل وعناصر غذائية نتيجة للتسمم.

قم بشرب الكثير من السوائل في طµظˆط±ط© ماء، شاي بالأعشاب، القهوة بالهدباء البرية، وعصائر الخضراوات، ليكن هدفك لترين على الأقل من السوائل طيلة النهار، ولدعم الكبد وتعويض العناصر الغذائية المفقودة يجب الحرص على إتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات، فهذه بعض من ط£ظپط¶ظ„ مصادر مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، ط§ظ„طھظٹ يحتاجها الجسم لإصلاح الضرر الذي أصابه، والتي يمكن أن تساعده في استعادة النشاط مجددا.

إن تناول وجبات صغيرة وخفيفة بشكل منتظم من شأنه ط§ظ„ظ…ط³ط§ط¹ط¯ط© في استقرار مستويات سكر الدم، ومنع التلهف على ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯ من المنبهات والسكر، وبعيدا عن الغذاء يمكن طھط¹ط§ط·ظٹ علاجات بديلة أخرى، لكن بعد ط§ط³طھط´ط§ط±ط© الأطباء المتخصصين في ذلك أولا.

مصيدة السكر

الناس بحاجة إلى تجنب الأطعمة والمشروبات المزعجة لسكر الدم والكبد والجهاز الهضمي، وتزودهم بسعرات حرارية، لا لزوم لها وتتعب صحة الجسم، وتشمل هذه السكر، الكربوهيدرات المكررة، الكافيين، الكحوليات، اللحوم كثيرة الدهون، منتجات الألبان، الملح، المقرمشات، الأغذية المصنعة والمشروبات الغازية.

برنامج للتخلص من السموم

فيما يلي برنامج يمكن إتباعه خطوة بخطوة لمساعدة الجسم على التعافي من السموم ومتاعبها:

1- ابدأ يومك بكوب كبير من الماء الدافئ المضاف إليه ط¹طµظٹط± الليمون، فالماء سيبدأ عملية الترطيب، وعصير الليمون سيساعد في قلوية الجسم، وتنشيط الكبد والأمعاء.

2- لرفع مستويات سكر الدم، تناول بعض الفواكه أو قم بصنع وعاء ظپط§ظƒظ‡ط© مضروبة بالخلاط.. استعمل أي ظپط§ظƒظ‡ط© تحبها، لكن هناك توصية خاصة ط¨ط§ط³طھط¹ظ…ط§ظ„ العليقيات (التوت وما شابه) لمحتواها العالي من مضادات الأكسدة وتأثيرها الطيب على الكبد.

3- بعد نصف ساعة أو نحوه قد يكون الإفطار المحتوي على كربوهيدرات معد بشكل جميل..

فالشوفان مصدر عظيم للكربوهيدرات بطيئة التحلل، وفيه مقادير جيدة من الألياف القابلة للذوبان، ط§ظ„طھظٹ يحتاجها الجسم لصحة الأمعاء والجهاز الدوري (القلب والأوعية الدموية)، طبق العصيدة أو المويزلي بحليب الأرز أو الشوفان الخالي من السكر قد يكون عظيما، رش فوق العصيدة بعضا من المكسرات المطحونة، ط§ظ„طھظٹ توفر للمخ الأحماض الدهنية الأساسية ط§ظ„طھظٹ يحتاجها.

4- احرص على التنزه مشيا في الهواء الطلق:

المتنزهات أو التلال أو شاطئ البحر مثالية لتحقيق ذلك، فالمناظر الطبيعية، والهواء النقي المتوفر ظپظٹظ‡ط§ مصدر عظيم لإعادة ملء الأنسجة بالأكسجين، والمشي يساعد في تنشيط الدورة الدموية.

5- تناول كوبا كبيرا من ط¹طµظٹط± الخضراوات في منتصف الصباح

فذلك من شأنه تعويض الجسم عن المعادن المفقودة، ومساعدة الجسم في ظ…ظ‡ظ…ط© التخلص من السمو، أيضا عصائر الخضراوات وسيلة عظيمة لترطيب الخلايا.

جرب مزيجا من تفاحة وجزرتين وعودي كرفس وجذر بنجر، مع قليل من جذر الزنجبيل، فالبنجر مفيد بشكل خاص للكبد، والكرفس مطهر، والجزر مصدر عظيم للبيتاكاروتين، وهو من مضادات الأكسدة، والتفاح يضيف حلاوة للمزيج، أما الزنجبيل فهو منشط للدورة الدموية، وتوصيل العناصر الغذائية للخلايا.

6- اشرب شاي نبات القراص طوال فترة الصباح

فهذا من شأنه ط§ظ„ظ…ط³ط§ط¹ط¯ط© في دعم وظائف الكبد والكلى، وتوفير المعادن والكلوروفيل ط§ظ„طھظٹ يحتاجها الجسم للتخلص من السموم.

7- الغداء ينبغي أن يكون طبق ط³ظ„ط·ط© نيئة كبيرا

الأغذية النيئة تحتوي على إنزيمات، وهي أغنى مصدر على الإطلاق للعناصر الغذائية، احرص على إضافة بعض البقوليات الخاصة كالفصفصة أو فول المونج (وهو صنف من أصناف البقوليات الهندية والصينية) أو العدس، وبما أننا نقول نيئة، فلا فائدة هنا للبقوليات المجففة، لابد أن تكون النباتات بسيقانها، لأن كل هذه الأصناف من النباتات المسوقة أو ذات السيقان، فهذا من شأنه تزويد الجسم بالبروتين المفيد الذي يحتاجه ليتعافي من سمومه جنبا إلى جنب مع فيتامينات (B) والماغنسيوم الذي نحتاج إليه لتوفير الطاقة، قم بتجهيز مرقة توابل للسلطة من زيت ط§ظ„ط²ظٹطھظˆظ† وعصير الليمون، ولو كنت جائع بالفعل يمكن أكل طبق من الأرز الأسمر أو البني، الذي يحتوي على الكربوهيدرات المركبة والماغنسيوم وفيتامينات (B) وكلها مفيدة في توفير الطاقة وفوائد طµط­ظٹط© أخرى.

8- في منتصف بعد الظهيرة تناول ط¹طµظٹط± خضراوات آخر أو بعض الفاكهة

أيضا استعمل المتوفر لديك، ولو كان الاختيار ط¹طµظٹط± خضراوات، ضع قليلا من الخضراوات فيه كاللفت أو ط§ظ„ظƒط±ظ†ط¨ أو الشمار أو البروكولي، فالأطعمة الخضراء تحتوي على الماغنسيوم والكلوروفيل، وكلاهما يمكن أن يساعد في توفير الطاقة للجسم وتطهيره.

9- اشرب قهوة الهندباء البرية في فترة ما بعد الظهر

فهذا من شأنه ط§ظ„ظ…ط³ط§ط¹ط¯ط© في دعم الكبد في عمله، وشاي الهندباء البرية طيب أيضا، كما هو الحال بالنسبة لشاي نبات القراص.

10- قبل العشاء بنصف ساعة اشرب كوبا كبيرا من الماء الدافئ

وأيضا اذهب لتمشية خفيفة أخرى، ومارس بعض تمارين فرد الجسم، فهذا من شأنه مساعدة دوران الدم والأيض.

11- العشاء ينبغي أن يحتوي على طبق ط³ظ„ط·ط© آخر كبير

استعمل مكونات أخرى ظ…ط®طھظ„ظپط© عما استعملته في الغداء، لضمان عدم الملل والتنويع أيضا في الفوائد الغذائية لما يدخل إلى جسمك.

تناولها مع وعاء حساء خضراوات كبير، ببساطة قم بقلي بصلة حمراء مفرية في زيت الزيتون، ثم أضف إليها أي قطع خضراوات تحبينها – جزر أصفر، جزر أبيض، كرنب، بنجر، قرع، كوسة، بروكلي، قنبيط، لفت، أي شيء متوفر لديك، غطي ذلك بالماء، ثم اترك ما بالقدر يغلي ببطء لمدة 5 – 10 دقائق.

12- في ط§ظ„ظ…ط³ط§ط، خذ حماما آخر مريحا

أضف بضع قطرات من زيت اللآفندر العطري لماء الاستحمام بالمغطس (البانيو) واسترخي بشكل تام.

13- نم مبكرا واستمر في الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات في ط§ظ„ظٹظˆظ… التالي مع الماء وشاي الأعشاب، وهنا يجب البعد تماما عن الأطعمة والمشروبات المليئة بالسموم، والإقبال على تناول كل ما هو طبيعي ومفيد للصحة.

نصائح أخرى

– نشط قلبك بالتمارين الرياضية الخفيفة لأنها تزيد خفقان القلب، وتزود الجسم بالأكسجين.

– ظ…ط±ط­ط¨ط§ بالقيلولة وقت الظهيرة.. ففي الأيام ط§ظ„طھظٹ يكون نومك مضطربا ظپظٹظ‡ط§ ليلا يستحسن أن تخلد للقيلولة ظهرا أو عصرا، لكن ليس بعد الأكل مباشرة، وفي وقت الظهيرة ميعاد مثالي لفعل ذلك، وهو ما يؤدي إلى التخلص تماما من تعب عدم النوم الجيد ليلا.

– الماء والفواكه أفضل.. الماء والفواكه ط£ظپط¶ظ„ من الأطعمة المزعجة للصحة، كالمأكولات الجاهزة عديمة الفائدة، والمقليات الخطيرة.