كيف تخسرين الكيلوات الزائدة من وزنك دون الحاجة إلى "الريجيم"؟

هل ترغب في إنقاص وزنك، ولكنك لا تعرف من أين تبدأ، ولا تجد الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية وزيارة أخصائي التغذية..؟ يمكن اختصار حل هذه المشكلة بثلاث كلمات "نظام الحياة الصحي"، قم معنا عزيزي بالاختبار التالي لمدة شهر واحد، وسوف تجد نفسك تخسر ط§ظ„ظƒظٹظ„ظˆط§طھ ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ط© من ظˆط²ظ†ظƒ بشكل تلقائي: • عندما تنهض في الصباح قم ببعض تمارين المعدة وهرول في مكانك لـ 10 دقائق.
• وعند الفطور، تجنب الألبان كاملة الدسم، وتناول الألبان منزوعة الدسم، ولا تضع أكثر من ملعقة واحدة من السكر على كوب الشاي، ولا تنس تفاحتك الصباحية فهي خير صديق لك في بداية كل يوم.
• حان وقت الذهاب إلى الجامعة؛ ولا داعي أن تطلب من أحدهم أن يوصلك إليها، بل امش بضعة خطوات إلى موقف "الباص"، ولا يوجد ما يعيب في ذلك عزيزي فأنت إن ذهبت إلى أوروبا تجد الجميع يمشون ويستقلون المواصلات العامة، وسوف تلاحظ أن معظمهم يتمتع بأجسام رشيقة.
• في الجامعة تجنب تناول المشروبات الغازية والأطعمة الجاهزة، لأنك سوف ترجع إلى البيت وتجد الطعام الشهي، فطعام الأمهات صحي ولذيذ ولا داعي لأن تحرم نفسك منه.
• تناول عشاءك قبل الساعة الثامنة، وتذكر أنه لا يجوز لك تناول الطعام بعد ذلك.