كيف تحفزين جسمك على حرق السعرات الحراية

أسباب السمنة كثيرة ومتنوعة، ويجب وضعها جميعا بالحسبان ، ومن أحد أسباب السمنة المعروفة، تراجع الأيض وعدم وجود محفزات لحرق السعرات، وتختلف أسباب تراجع الأيض ولكن يمكن تلخيصها كما يلي:

– قلة الحركة والنشاط والجلوس لفترات طويلة.
– اتباع أنظمة غذائية غير صحية تعمل على تقليل ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ الحرارية بشكل يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض، وهي طبيعة أنعم الله بها على الإنسان لتساعده على الاستفادة بالطاقة المخزونة بالجسم إذا ما تعرض للجوع الشديد.

– التقدم في السن، فسرعة الأيض تقل تدريجيا مع التقدم في السن.

ولتحفيز الجسم على الزيادة من طاقة الأيض وحرق الدهون يمكنك الآتي:
– تناول وجبات خفيفة صحية على مدار اليوم، لتحفزي ط¬ط³ظ…ظƒ على الحرق.
– زيادة كمية البروتينات التي تتناولينها، لأنها تبني العضلات وبالتالي تزيد من سرعة الأيض.
– الرياضة يوميا، وخاصة المشي قدر الاستطاعة.

;dt jpt.dk [sl; ugn pvr hgsuvhj hgpvhdm hg[vhpm