تخطى إلى المحتوى

كيف تتغلب على العطش في رمضان

الشروق

كيف طھطھط؛ظ„ط¨ على ط§ظ„ط¹ط·ط´ في ط±ظ…ط¶ط§ظ† :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى ط§ظ„ط¹ط·ط´ , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل ط§ظ„ط¹ط·ط´ أثناء ط³ط§ط¹ط§طھ الصيام ولكي طھطھط؛ظ„ط¨ على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف ط§ظ„طھظٹ تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ط³ط§ط¹ط§طھ قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في ط±ظ…ط¶ط§ظ† مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي ط§ظ„ط¹ط·ط´ بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل ط·ط±ظٹظ‚ط© خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار طµط­ظٹط© وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .


;dt jjygf ugn hgu’a td vlqhk>>>>>> ghkih ld.hk l,hqdu; lkj]hkh hggi hgjd hgodv color f,v;j pfdfjd odvh [.h; pskhj pskhj; vlqhk shuhj wpdm .,[; ur,gkh i]i ,g; ,hggi ‘vdrm

جزاكي الله عنا خيرا على هذه المعلومات الهامة

جازاك الله خيرا على هده النصائح
وجعلها فى ميزان حسناتك

جزاك الله كل خير
وجعلها فى ميزان حسناتك

الشروق

ولك الشكر لتواجد مواضيعك في منتدانا لانها تغدي عقولنا .بوركت حبيبتي.والله يسمعك الخير على زوجك.

يرفع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم خدمة أكيسميت للتقليل من البريد المزعجة. اعرف المزيد عن كيفية التعامل مع بيانات التعليقات الخاصة بك processed.