فقر ط§ظ„ط¯ظ… ليس مرضا بل هو حالة من النقص في عدد كريات ط§ظ„ط¯ظ… الحمراء أو في كمية المادة الحمراء الموجودة في هذه الكريات(الهيموجلوبين), تنجم هذه الحالة عن عدم تناول كميات كافية من الأغذية التي تحتوي على الحديد أو عن سوء امتصاص الحديد أو 
زيادة طط§ط¬ط© الجسم إليه لأسباب مرضية أو ظ†ط²ظٹظپ من الجسم. إذ يعتبر الحديد العنصر الأساسي في تشكيل المادةالحمراء (الهييموجلوبين), الموجودة في الكريات الحمراء. ينتشر فقر ط§ظ„ط¯ظ… الناتج عن نقص الحديد في الجسم بشكل كبير بين ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، في سن الإنجاب ط®ط§طµط© الحوامل, إذا تزداد طط§ط¬ط© ط§ظ„ط£ظ… ط§ظ„طط§ظ…ظ„ بصفة ط®ط§طµط© لمادة الحديد ط£ط«ظ†ط§ط، الحمل من أجل نمو ط§ظ„ط¬ظ†ظٹظ† بطريقة سليمة. ما هي العلامات التي قد تشعر بها السيدة ط§ظ„طط§ظ…ظ„ المصابة بفقر الدم: الصداع مع صعوبة التركيز. التعب و الإجهاد السريع عند بذل أي مجهود و خفقان القلب. شحوب ط§ظ„ظˆط¬ظ‡ و الشفاه كما يصبح لون أي الأظافر و بياض العين و الجفن من الداخل باهتا. فقدان الشهية للأكل. ينجم فقر ط§ظ„ط¯ظ… لدى السيدة ط§ظ„طط§ظ…ظ„ عن واحد أو أكثر من الأسباب التالية: نقص كمية الحديد في الغذاء الذي تتناوله السيدة الحامل. عدم استرداد ما يستهلكه ط§ظ„ط¬ظ†ظٹظ† و ماتفقده السيدة ط§ظ„طط§ظ…ظ„ أثناء الحمل و الولا دة من ط§ظ„ط¯ظ… في المرات السابقة. احتواء الغذاء على مواد تعيق امتصاص الحديد مثل الشاي. الاضطرابات الناجمة عن فقر الدم:- يؤدي فقر ط§ظ„ط¯ظ… إذا كان شديدا إلى عدة اضطرابات منها: * الحد من نشاط ط§ظ„طط§ظ…ظ„ و من قدرتها على القيام بعملها. * ضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. * زيادة نسبة تعرض ط§ظ„ط£ظ… و الوليد إلى الأخطار ط£ط«ظ†ط§ط، الحمل. * تعرضها إلى اضطرابات ط¹طµط¨ظٹط© و عضلية. كيف يمكن الوقاية من فقر الدم؟ بالتغذية الجيدة و المتوازنة يمكن ظ…ط³ط§ط¹ط¯ط© ط§ظ„ط£ظ… في بناء جسم قوي و قادر على تحمل احتياجات الحمل وهي لا تعني بالضرورة شراء أطعمة ط®ط§طµط© أو مرتفعة الثمن, إذا يمكن للحامل تناول كميات إضافية من طعامها إذا كان مغذيا ومتنوعا بحيث يحتوي على العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم و وقايته من الأمراض وإمداده بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات المختلفة. و هنالك أغذيةكثيرة غنية بالحديد منها:- * الخضروات الداكنة الخضرة ( السبانخ, الملوخية, البقدونس …). * اللحوم و الكبد و الكلاوي. * البقول (كالفول و الحمص و العدس) سيدتي للوقاية من فقرالدم:- * واظبي على تناول أقراص الحديد دون انقطاع خلال فترةالحمل. * تناولي أقراص الحديد ما بين الوجبات , وحاذري من تناولها مع الشاي أو ط§ظ„ظ‚ظ‡ظˆط© فهذه المواد تعيق امتصاص الجسم للحديد. و تذكري أنه:- * لا داعي للإكثار من تناول السكريات و النشويات و الدهون بل استبدالها بالفواكه الطازجة ط§ظ„طھظٹ تساعد في تجنب الإمساك. * يمكنك أن تضيفي إلى الوجبة أو بعدها مباشرة الأطعمة الغنية بفيتامين (c) جكالليمون, البندورة, الملفوف, البرتقال, الخس, البقدونس, الجرجير, القرنبيط, الشومر, السبانخ, الكزبرة الخضراء على شكل ط³ظ„ط·ط§طھ فيتضاعف امتصاص الحديد في الجسم و يساعد على اكتمال نمو و تكوين الكريات الحمراء. * حتى تتأكدي سيدتي من سلامتك و سلامة جنينك ط£ط«ظ†ط§ط، فترة الحمل عليك زيارة ط§ظ„ظ…ط±ظƒط² الصحي بانتظام بمجرد التأكد من حدوثالحمل. . . . تابع تذكري أن: أقراص الحديد متوفرة مجانا في رعاية ط§ظ„ط£ظ… فإحرصي على تناولها خلال الحمل منقول 
trv hg]l uk] hgphlg lh id Hekhx lshu]m la;,vm lkr,g hgHl hglv;. hgl,q,u hgjd hgpg hg[kdk hg,[i hgkshx hgrgf hgri,m jhfu f’vdrm ph[m ohwm sg’hj ugn yhgdjd uwfdm k.dt ;lh ;dt
مشكورة غاليتي على الموضوع المهم