علمي أطفالك السيطرة على الحصص الغذائية

تقدم مؤسسة نيمورس هذه الإقتراحات لتعليم الأطفال الرضا والاقتناع بالحصة الموصى لهم:
* ضعي وجبات الطعام في صحون صغيرة حتى تبدو الحصة أكبر.
* قسمي الوجبات الخفيفة إلى أجزاء صغيرة، بدلا من أن تعطي طفلك كيسا كاملا لوحده من الرقائق، قمسي الكمية إلى حصتين.
* قسمي بقايا الطعام في عبوات صغيرة، بدلا من وضعها كلها في عبوة واحدة كبيرة.
* لا تضعي أطباق الطعام الكبيرة على المائدة، بل ضعي حصة كل فرد من افراد العائلة في طبقه.
* قومي بطبخ وإعداد أطعمة تتكون من حصص مقسمة مثلا 4 قطع دجاج فقط بدلا من 6 لعائلة من 4 أفراد.
* شجعي الأطفال على الاكل بهدوء وببطئ، وتأكدي من وضع اطباق جانبية من الخضار.
* اطلبي من النادل في المطعم تقسيم الوجبة الى قسمين.
* تجنبي طلب الوجبات الكبيرة في مطاعم الوجبات السريعة.