علاج حرقة المعدة: تخفيف الوزن .

علاج ط­ط±ظ‚ط© ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط©: طھط®ظپظٹظپ ط§ظ„ظˆط²ظ†

يقترح الأطباء على الأشخاص اللذين يعانون من ط­ط±ظ‚ط© ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© أن يغيروا من تغذيتهم ونمط حياتهم. حيث ينصح الأطباء بتجنب تناول الكافيين الموجودة في القهوة والشاي، تجنب تناول المأكولات الحارة، الاقلاع عن التدخين، والمشروبات الكحولية. بالاضافة الى ذلك توجد العديد من النصائح للتقليل من ط­ط±ظ‚ط© الفؤاد كعدم الاستلقاء مباشرةً بعد تناول الطعام، والحفاظ على رفع الرأس عند الاستلقاء، وتجنب تناول الكثير من الطعام دفعةً واحدة. اضافةً الى ما ذكر أعلاه كوسائل للتخفيف من ط­ط±ظ‚ط© الفؤاد، فان التقليل من ط§ظ„ظˆط²ظ† والحفاظ على وزن معقول هو أيضاً وسيلة مفيدة جداً للتخفيف من ط­ط±ظ‚ط© المعدة، خاصةً اذا ما كان الشخص يعاني من ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد.

اذاً ما هي العلاقة بين ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد وحرقة المعدة؟

تشير الدراسات الى أن ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد يزيد من احتمال الاصابة بحرقة الفؤاد وداء الجزر المعدي المريئي. كيف يحدث ذلك؟ لا تُعرف الالية الدقيقة للأمر، الا أن الأطباء يعتقدون أن السمنة والوزن الزائد يزيد من الضغط داخل البطن، وبذلك يزيد من الضغط على المعدة. يؤدي الأمر الى رجوع الافرازات المعدية الى المريء. طبعاً فان الافرازات المعدية ذو درجة حموضة عالية، ولذلك تؤدي للشعور بحرقة المعدة. اضافةً على ذلك فان ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد والسمنة تعيق تقدم الطعام داخل ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© وتعيق افراغ ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© من الطعام، مما يزيد من احتمال عودة الافرازات المعدية الى المريء، ومرةً اخرى تؤدي الافرازات المعدية في المريء- ذو الحموضة العالية- الى التهاب داخل المريء مما يؤدي للشعور بحرقة المعدة.

لا بد أنه من المهم فهم الية الأمور، لكن يبقى السؤال الأهم- هل حقاً يزيد ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد من خطورة ط­ط±ظ‚ط© المعدة؟ وما مدى هذه الخطورة؟ لكي نجيب على هذا السؤال لا بد وأن نستعين باحدى الدراسات، التي أثبتت أن زيادة ط§ظ„ظˆط²ظ† بعدة كيلوغرامات تزيد من خطورة ط­ط±ظ‚ط© الفؤاد بثلاثة مرات على الأقل. بالضافة الى ذلك، فان ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد والسمنة هي أحد عوامل الخطورة لداء الجزر المعدي المريئي. كما أثبتت الدراسة أن التخفيف من ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد يُقلل من احتمال الاصابة بحرقة الفؤاد، ويقلل من الأعراض اذا وجدت.

ما هو برنامج التغذية الذي يمكنك اتباعه للوقاية من ط­ط±ظ‚ط© الفؤاد وعلاجها؟

أولاً عليكم اتخاذ القرار بالتقليل من ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد. ليس الأمر بالسهل، ويتطلب الكثير من الارادة والحفاظ على نمط الحياة. اذا كنتم تشعرون بأنكم بحاجة الى مساعدة ما، يمكنكم التوجه للطبيب المعالج أو لاخصائي التغذية. عند توجهكم لاخصائي التغذية، سترون أن امكانيات اختيار برامج التغذية متعددة. في الحقيقة لا فرق كبير بين برامج التغذية الموجودة، حيث توجد برامج تغذية غنية بالبروتين، أو كتلك الخالية من الدهن أو كتلك الغنية بالنشويات. لا يوجد فرق شاسع بين الامكانيات أعلاه، ويمكنكم اتباع البرنامج الملائم لكم. يبقى المهم اختيار برنامج يتلائم مع احتياجاتكم الغذائية، حيث من المهم الحفاظ على كمية كافية من السعرات الحرارية، وفقاً لجيلكم ولدرجة النشاط البدني التي تقومون بها. عليكم الحفاظ على هدف من السعرات الحرارية يتراوح بين 1200 و 2400 كيلوكالوري يومياً. ان تناول أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم يعرضكم لسوء التغذية، وتناول أكثر من 2400 سعرة حرارية يومياً، يعرضكم للوزن الزائد.

تذكروا!! النشاط البدني لا يقل أهمية عن برنامج التغذية، وعليكم القيام بنوع من النشاط البدني يومياً لمدة 30 دقيقة على الأقل. يمكنكم المشي، الركض، السباحة، أو أية نشاط بدني اخر.

كيف يمكنكم تحقيق هدف فقدان ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد؟

• تجنبوا تناول الكفائين، القهوة، المشروبات الكحولية، المقالي، الشوكولاته. جميع هذه الأطعمة تزيد من خطورة الاصابة بحرقة الفؤاد كما أنها تزيد من ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد.
  
• تجنبوا تناول الكثير من الطعام دفعةً واحدة وحاولوا تقسيم وجباتكم لعدة وجبات خلال اليوم، سيؤدي الأمر الى تقليل كمية الطعام التي تدخل المعدة، وبذلك يقل الضغط داخل المعدة، وتقل أعراض ط­ط±ظ‚ط© المعدة.
• تجنبوا تناول الطعام خلال ساعات الليل، حيث من المفضل عدم تناول الطعام خلال الليل، انما تناولوا الطعام قبل ساعات من النوم.
• تجنبوا أنواع الطعام التي تسبب ط­ط±ظ‚ط© ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© لديكم، كالطعام الحار أو الأطعمة المقلية.
• حافظوا على النشاط البدني. تذكروا!! النشاط البدني لا يقل أهمية عن برنامج التغذية.

اذاً، يمكننا القول أن الحفاظ على الوزن، والتخفيف من ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد، هي من أهم العناصر التي ستؤدي للتخفيف من ط­ط±ظ‚ط© المعدة. وعليكم تقع مسؤولية الحفاظ على الوزن، وتجنب ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد والسمنة. لذا ننصحكم بتقليل ط§ظ„ظˆط²ظ† اذا ما كنتم تعانون من ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد، كما الحفاظ على النصائح أعلاه. سيساعد الأمر على الوقاية والتخفيف من أعراض ط­ط±ظ‚ط© المعدة.