عشرة نصائح لانجاح الرجيم

من أجل نجاح " ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… " يجب اتباع هذه النصائح :
1- وضع هدف معقول : فالمهم هو الحصول على جسم متوازن ، وليس بالضرورة أن تتم عملية إنقاص ط§ظ„ظˆط²ظ† دفعة واحدة . www.tartoos.com

2- الخصوصية : إن اتخاذ القرار باتباع حمية للتنحيف ، يجب أن يتم بسرية وخصوصية تفادياً لسماع أكثر من رأي ، أو أكثر من انتقاد موجه من الأصدقاء ، والأقارب الذين يحاورون ويتبارون في إسداء النصائح والاقتراحات حول كل نوع ريجيم . www.tartoos.com

3- الأكل بكل راحة : لأن أسوأ ط·ط±ظٹظ‚ط© لتناول الطعام تكمن في تناوله وقوفاً ، أو على وجه السرعة حيث يتم التام كميات أكبر وفي وقت قصير ط¬ط¯ط§ظ‹ ، لذلك يجب أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وفترة ابتهاج يومي .

4- مضغ الطعام : للحصول على عملية هضم ط£ظپط¶ظ„ وللإحساس بالشبع ، يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء على مدة لا بأس بها . www.tartoos.com

5- الشرب بين الوجبات : ظ„طھط®ظپظٹظپ الإحساس بالجوع ، يفضل تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي ، اليانسون بلا سكر ، ط¹طµظٹط± ط§ظ„ط®ط¶ط§ط± ، ط¹طµظٹط± الفواكه ، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف ، من فعالية أنزيمات جهاز الهضم . www.tartoos.com

6- التحقق من ط§ظ„ظˆط²ظ† مرة فقط في الأسبوع : العدو ط§ظ„ط£ظˆظ„ لنظام التنحيف هو ط§ظ„ظ…ظٹط²ط§ظ† ، لذلك يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… ، خاصة عند ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، اللواتي يشعرن بتغييرات ط§ظ„ظˆط²ظ† بين يوم وآخر . www.tartoos.com

7- الأساليب ط§ظ„ط¬ط¯ظٹط¯ط© لطرق اللهو : إذا كنت من محبي الأكل السريع يجب اتباع الأساليب ط§ظ„ط¬ط¯ظٹط¯ط© ، في طرق الطهو ، كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة ، مثل الثوم ظˆط§ظ„ط®ظ„ والخردل والبهارات المتنوعة .

8- تناول الوجبات الخفيفة : من الأفضل تناول خمس وجبات خفيفة وصغيرة في ط§ظ„ظٹظˆظ… الواحد ، للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث وجبات رئيسية تتعب المعدة . www.tartoos.com

9- الشراء من السوبر ماركت : عند الذهاب إلى السوبر ماركت ، من الأفضل عدم الذهاب بحالة الجوع ، بل من المستحسن زيارة الأسواق للتسوق ، بعد الوجبة لنستطيع السيطرة على أنفسنا ، وعدم شراء أو التهام الأطعمة السريعة . www.tartoos.com

10- اختيار الحمية المناسبة يجب أن تنسجم مع الذوق الخاص ، فكلما غيرنا من ط¨ط±ظ†ط§ظ…ط¬ تغذيتنا كانت النتيجة أفضل . [/align]

uavm kwhzp ghk[hp hgv[dl gjotdt Htqg hgld.hk hggi hgH,g hg[]d]m hgd,l hgoqhv hgvd[dl hgyhgdi hgkshx hg,.k hv,u hkj/hv fvkhl[ [ldgi []hW ugn ugdi uwdv ,gh ,gh hv,u ,hgog ‘vdrm