ربما يشكّل هذا الموضوع أحد أكبر التساؤلات التي تشغل بالك وأنت الآن أمّ جديدة. فيما يلي بعض الإرشادات العامة التي تساعدك على معرفة معدل عدد ط³ط§ط¹ط§طھ ط§ظ„ظ†ظˆظ… التي ظٹططھط§ط¬ظ‡ط§ ط§ظ„ط·ظپظ„ في مختلف المراحل العمرية. لا يتشابه جميع الأطفال بالتأكيد، فالبعض يحتاج إلى مزيد من ط§ظ„ظ†ظˆظ… بينما يكتفي البعض الآخر بساعات نوم أقل.
العمر
النوم الليلي
النوم النهاري
عدد ط³ط§ط¹ط§طھ ط§ظ„ظ†ظˆظ… التي ظٹططھط§ط¬ظ‡ط§ الطفل
ربما يشكّل هذا الموضوع أحد أكبر التساؤلات التي تشغل بالك وأنت الآن أمّ جديدة. فيما يلي بعض الإرشادات العامة التي تساعدك على معرفة معدل عدد ط³ط§ط¹ط§طھ ط§ظ„ظ†ظˆظ… التي ظٹططھط§ط¬ظ‡ط§ ط§ظ„ط·ظپظ„ في مختلف المراحل العمرية. لا يتشابه جميع الأطفال بالتأكيد، فالبعض يحتاج إلى مزيد من ط§ظ„ظ†ظˆظ… بينما يكتفي البعض الآخر بساعات نوم أقل.
العمر
ط§ظ„ظ†ظˆظ… الليلي
ط§ظ„ظ†ظˆظ… النهاري
إجمالي أوقات النوم
الشهر الأول
ثمان ط³ط§ط¹ط§طھ ونصف
سبع ط³ط§ط¹ط§طھ ( على ثلاث فترات )
( 15.30 )
الشهر الثالث
عشر ساعات
خمس ط³ط§ط¹ط§طھ ( على ثلاث فترات )
( 15.00 )
الشهر السادس
احد عشر ساعة
ثلاث ط³ط§ط¹ط§طھ وربع ( على فترتين )
( 14.15 )
الشهر التاسع
احد عشر ساعة
ثلاث ط³ط§ط¹ط§طھ ( على فترتين )
( 14.00 )
الشهر الثاني عشر
احد عشر ساعة وربع
ساعتان ونصف ( على فترتين )
( 13.45 )
الشهر الثامن عشر
احد عشر ساعة وربع
ساعتان وربع ( على فترة واحدة )
( 13.50 )
في عمر السنتين
احد عشر ساعة
ساعتان ( على فترة واحدة )
( 13.00 )
في عمر الثلاث سنوات
عشر ط³ط§ط¹ط§طھ و نصف
ساعة ونصف ( على فترة واحدة)
( 12.00 )
معظم الأطفال يحتاجون إلى عدد كبير من ط³ط§ط¹ط§طھ النوم. قد يعتقد الأهل أن ط§ظ„ط·ظپظ„ الذي لا يتبع عادات نوم صحية وجيدة ويرفض الذهاب إلى فراشه قبل الحادية عشرة ليلاً، هو بالتالي طفل لا يحتاج إلى كثير من النوم. لكن هذا غير صحيح، لأن مثل هذا ط§ظ„ط·ظپظ„ يعاني من قلة ط§ظ„ظ†ظˆظ… والحرمان منه. إذا أردت معرفة ما إذا كان طفلك من هذه الفئة، اطرحي على نفسك الأسئلة التالية:
· هل ينام طفلك غالباً كلما ركب السيارة؟
· هل تضطرين إلى إيقاظ طفلك كل صباح؟
· هل يبدو طفلك عصبي المزاج أو متطلباً أو مجهداً أثناء اليوم؟
· هل يغالب طفلك النعاس أو يأوي إلى الفراش أحياناً في وقت مبكر جداً عن موعده المعتاد؟
إذا كانت إجابتك "نعم" على أي من هذه الأسئلة، فعلى الأرجح أن طفلك لا يحصل على كفايته من النوم. ومن أجل تعديل هذا النظام، عليك مساعدته على إتباع عادات نوم جيدة وتحديد موعد مناسب للخلود إلى النوم. بهذه الطريقة، تضمنين حصول صغيرك على ط³ط§ط¹ط§طھ ط§ظ„ظ†ظˆظ… التي يحتاجها. كلما كبر طفلك، يتوقف عن أخذ القيلولة ويبدأ بالحصول على كل ما يحتاجه من ط§ظ„ظ†ظˆظ… أثناء الليل فقط. وفيما يبقى الأطفال في سنّ الحضانة أو مدارس رياض الأطفال بحاجة إلى 11 ساعة نوم كل ليلة، فإن عدد الساعات تقل تدريجياً كلما كبروا. وحين يصل طفلك إلى سنّ المراهقة، سوف يحتاج بين 9 إلى 10 ط³ط§ط¹ط§طھ فقط من ط§ظ„ظ†ظˆظ… كل ليلة.
u]] shuhj hgk,l hgjn dpjh[ih hg’tg hg’tg K hgk,l
