سؤال لمدربات الرياضة

سلام على الجميع
واش كاين شي انواع دالرباضة كتساهم في توسيع منطقة الاواك يعني لهونش تعمار وتبقى تبان لفخيضات حيت انا كنعمل السبور بغيت تناسق في الجسم من لفوق انا وسعا شوبا وكنحس جسمي مشي متناسق
شكرا ارجو الرد

---

schg gl]vfhj hgvdhqm gl[vfhj

حتى واحد مجوبني

salam cherche dans www. youtube.com. ecris: the best butt workout exercice

هاد الفيديو خاص بتمارين الوركين
https://www.youtube.com/watch?v=pxuYgYr4J8Q

شكرا على الفيديو و جزاكم الله خيرا
لإفادتنا جميعا

merci hbiba 3la htimamek