السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بغيت نسولكم على ط§ظ„ط¯ط±ط§ط¬ط© ثابثة واش كتنقص الوزن بزاف او شحال المدة لي نديرها او بصح الى زدت في السرعة تنقص الوزن ولي بطيت السرعة تغلظ
schg p,g hg]vh[m hgehfem gduk]ih lug,lhj jtd]kd hgehfjm hg[vhpm d,l
ان شاء الله اجيبكي على سؤالك اختي
بالنسبة للدراجة هي مفيدة جدا.
وهي مثلها مثل الجري وممكن هي افضل.
بالنسبة لطريقة عملكي بها
ان كنتي لا تقومين بتمارين رياضية من قبل فانا انصحكي ب30 دقيقة دراجة مبدئيا.
لكن بعد القيام ب 30 دقيقة يجب تقومي بتمارين مختلفة لشد جسمكي بالكامل.
يعني ماشي تعملي فقط الدراجة او تنساي الجزء العلوي من الجسم.
باش ما يوقعش ديفوا.
او من بعد ممكن تزيدي حتى توصلي ل ساعة واحدة او 45 دقيقة.
لكن لا تزيدي عن ذلك.
لان ما زاد عن حده انقلب الى ضده . ونفس الشيء بالنسبة للرياضة .
وانصحكي انكي تعملي الحصص الرياضية. لانها يجب تكون حصة متكاملة وليس درااجة فقط .
اعمليها 3 مرات في الاسبوع فقط.
هذا كبدااية.
بالنسبة للتساؤل: انكي الى زدتي في السرعة غاتنقصي والى خففتي غاتغلالاضي.
هذا خطأ جاع الاخوات تايطيحوا فيه.
شوفي حبيبتي جسمنا كلوا عبارة عن عضلات . او التمارين اللي تانعملواها راه باش نقوموا بشد العضلالات.
فالى زدتي في السرعة او نقصتي نفس الشيء.
اول شيء تادوب الشحووم تاني شيء . تاتجمع العضلات او بمصطلح رياضي. شد للعضلالات اي انها تاتقساح.
او الى بغيتي تغلاضي راه خاصك اكل خاااااااص وتمارين بطريقة خاااااااصة.
يعني لا تحملي هذا الهم.
فقط خاصكي ما تنسايش الجزء العلوي من الجسم.
لانكي من بعد فترة غاتلقاي راسك نقصتي من التحت او لفوق بقا هاكاك. وهذا اشكال فحد ذاتوا.
همسة{كل ما قلته لكي لان هذا من تخصصي[استاذة ريااضة]}
بغيب نسولك واش كاينين حركات ولا انواع دالرياضة كيغلضو ولا كيخليو الوراك ابانو ولا يوساعو حيت انا واسعا من لفوق ماشي غليدا بزاف ولكن معنديش لفخيدات باينين بغيت نكون متناسقة
الله ااخليك متجاوبيني