صباح الخير للجميع
عدت لأطلعكم عن تفاصيل تجربتي الشخصية في فقدان الوزن دون اجهاد
أهم خطوة في الموضوع العامل النفسي يعني أنا لا أحب أنواع الريجيم التعذيبي الذي ليس فيه لا ملح و لا سكر فقط سلطات و نصبح كالأرانب هذا لا يجوز لأن نفسنا لها علينا حق و يجب مراعاة هذا و أنا اتحدث عن الانسان الطبيعي و الخالي من الأمراض.
المهم برنامجي هو كالتالي :
الفطور: كوب حليب وقهوة مع نصف قطعة سكر+قطعة كيك صغيرة أو قطعة خبز مع الجبن أوقطعتين توست مع المربى.
الغداء: أي شيء متوفر يعني فقط وضع كمية صغيرة في الطبق للتحكم في الكمية.
حوالي الساعة الخامسة المشي لمسافة 4 كلم على الأقل أي ما يعادل 45 دقيقة.
بعدها ممكن نأكل برتقالة أو دانون أو أي فاكهة أخرى
العشاء: طبق أرز أو معكرونة المهم المتوفر مع مراعاة تقليل الكمية أي لا تتعدى 150 غرام .
بعد العشاء لو في دراجة هوائية يكون ممتازا
لكن من المهم جدا أثناء اليوم شرب كوب ماء كل ساعتين تقريبا هذه أهم خطوة و شرب كوبين في الصباح قبل الافطار بربع ساعة. وهكذا تتخلصن من 5 ظƒظٹظ„ظˆ في ط§ظ„ط´ظ‡ط± باذن الله
أرجو أن اكون وصلت لكم فكرتي دمتم بود
vd[dl 5 ;dg, td hgaiv f],k ukhx
واحد السؤال اختي واش كاتلعبي بالدراجة من وراء العشاء شحال المدة؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sanaezgh 
واحد السؤال اختي واش كاتلعبي بالدراجة من وراء العشاء شحال المدة؟
مرحبا أخت سناء نورتي الموضوع نعم فعلا انها طريقة جيدة جدا و ممكن للانسان أن يتبعها مدى الحياة على عكس الريجيمات القاسية التي سرعان ما نمل منها.
نعم أستعمل الدراجة الهوائية بعد العشاء و مرات قبل لكنني أجعلها قاسية شوية يعني الدوران شوية يكون قاسي ماشي خفيف كي تشد العضلات المهم المدة من 15 الى 30 دقيقة و النتيجة رائعة صدقيني
تحياتي
سؤال اختي واش كاتستعملي الدراجة يوميا؟حيث حتى انا راها عندي و لكن غير كانشوف فيها.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاجر87 عدت لأطلعكم عن تفاصيل تجربتي الشخصية في فقدان الوزن دون اجهاد
أهم خطوة في الموضوع العامل النفسي يعني أنا لا أحب أنواع الريجيم التعذيبي الذي ليس فيه لا ملح و لا سكر فقط سلطات و نصبح كالأرانب هذا لا يجوز لأن نفسنا لها علينا حق و يجب مراعاة هذا و أنا اتحدث عن الانسان الطبيعي و الخالي من الأمراض.
المهم برنامجي هو كالتالي :
الفطور: كوب حليب وقهوة مع نصف قطعة سكر+قطعة كيك صغيرة أو قطعة خبز مع الجبن أوقطعتين توست مع المربى.
الغداء: أي شيء متوفر يعني فقط وضع كمية صغيرة في الطبق للتحكم في الكمية.
حوالي الساعة الخامسة المشي لمسافة 4 كلم على الأقل أي ما يعادل 45 دقيقة.
بعدها ممكن نأكل برتقالة أو دانون أو أي فاكهة أخرى
العشاء: طبق أرز أو معكرونة المهم المتوفر مع مراعاة تقليل الكمية أي لا تتعدى 150 غرام .
بعد العشاء لو في دراجة هوائية يكون ممتازا
لكن من المهم جدا أثناء اليوم شرب كوب ماء كل ساعتين تقريبا هذه أهم خطوة و شرب كوبين في الصباح قبل الافطار بربع ساعة. وهكذا تتخلصن من 5 كيلو في الشهر باذن الله
أرجو أن اكون وصلت لكم فكرتي دمتم بود
السلام عليكم
بالنسبة للبرنامج واعذريني أختي لم ألتمس فيه أي منطق للريجيم المثالي الصحي, انتي فكرتي فالنفسية ولم تفكري في صحتك, يعني مثلا السكر, الكل يعرف مخاطره وانتي كتاخديه بصفة يومية فالمشروب والكيك ووو والملح أيضا.
أنتي فقط قللتي الكمية, ايه غدي تنقصي لكن فالأسايع الستة الأولى فقط, اما من بعد الجسم كيولف هاد المواد اللي كتاكلي وكيحبس من فقدان الوزن.
بالنسبة لوجبة الغذاء, قلتي أي شيء متوفر, وجبة الغذاء بقواعدها, يعني فيتامينات و أملاح معدنية وبروتينات لكي تكون الوجبة متكاملة.
بالنسبة للوزن, ضروري متعرفي شنو اللي نقص من وزنك, هل فقدت فقط شحوم, أم عضلات أم هما معا.
خصكي تعرفي أن محدك كتدخلي لجسمك دهون أو سكر أو طحين أبيض, الجسم يخززززن تلك الدهون.
المشي جيد جدا ويساعد في حرق السعرات الحرارية والدراجة أيضا, غير أكان مديريهاش من وراء وجبة العشاء مباشرة أو على معدة مملوءة.
وسمحيلي على الاطالة.
بالنسبة للاخت هاجر راها كاتمارس الرياضة و كاتاكل اللي بغات و العلم وصل لهاد النتيجة يعني الا بغينا نكونو فصحة جيدة ناكلو اللي بغينا بدون افراط طبعا و لكن مع مداومة الرياضة.
اختي انا اجد انه لا داعي ان نحذف السكريات و الملح في تغذيتنا ما دام الشخص في صحة جيدة.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *وئام* بالنسبة للبرنامج واعذريني أختي لم ألتمس فيه أي منطق للريجيم المثالي الصحي, انتي فكرتي فالنفسية ولم تفكري في صحتك, يعني مثلا السكر, الكل يعرف مخاطره وانتي كتاخديه بصفة يومية فالمشروب والكيك ووو والملح أيضا.
أنتي فقط قللتي الكمية, ايه غدي تنقصي لكن فالأسايع الستة الأولى فقط, اما من بعد الجسم كيولف هاد المواد اللي كتاكلي وكيحبس من فقدان الوزن.
بالنسبة لوجبة الغذاء, قلتي أي شيء متوفر, وجبة الغذاء بقواعدها, يعني فيتامينات و أملاح معدنية وبروتينات لكي تكون الوجبة متكاملة.
بالنسبة للوزن, ضروري متعرفي شنو اللي نقص من وزنك, هل فقدت فقط شحوم, أم عضلات أم هما معا.
خصكي تعرفي أن محدك كتدخلي لجسمك دهون أو سكر أو طحين أبيض, الجسم يخززززن تلك الدهون.
المشي جيد جدا ويساعد في حرق السعرات الحرارية والدراجة أيضا, غير أكان مديريهاش من وراء وجبة العشاء مباشرة أو على معدة مملوءة.
وسمحيلي على الاطالة.
مرحبا أخت وئام
انظري أختي الكريمة جسمنا بحاجة الى السكر و الدهون أيضا لكن بكميات محدودة طبعا يعني الوزن الصحي في نظري لا يقتصر على انعدام السكر و الملح في الطعام لانه حتى لو اعتبرناه صحي فانه غير دائم مستحيل أن تتخلي عنهم مدى الحياة
و بما أنني قلت انني اتحدث عن الانسان الخالي من الامراض فالبتالي واضح ان جسمه قادر على التخلص من السكريات و الاملاح الزائدة هذا ان وجد الزائد أصلا.
المهم أختي أؤكد لكي أني وزني نقص من الدهون و ليس العضلات لعدة أسباب وهي انني اشعر بالحيوية طول النهار والحمد لله و ضغطي جيد جدا و مستوى السكر في الدم لا يتعدى 0.70 و اشعر بنشاط و نفسيتي جيدة و هذه أهم نقطة
تحياتي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sanaezgh سؤال اختي واش كاتستعملي الدراجة يوميا؟حيث حتى انا راها عندي و لكن غير كانشوف فيها.
نعم أختي سناء أستعملها يوميا و ممكن أن تضعيها أمم التلفاز و هكذا لن تشعري بالملل منها أبدا. ارجو ان تستعمليها اليوم لان شد العضلات و التمارين من أهم العوامل لجسم رشيق و انت تعرفين ذلك أكيد لكن التذكير مفيد أيضا.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاجر87 انظري أختي الكريمة جسمنا بحاجة الى السكر و الدهون أيضا لكن بكميات محدودة طبعا يعني الوزن الصحي في نظري لا يقتصر على انعدام السكر و الملح في الطعام لانه حتى لو اعتبرناه صحي فانه غير دائم مستحيل أن تتخلي عنهم مدى الحياة
و بما أنني قلت انني اتحدث عن الانسان الخالي من الامراض فالبتالي واضح ان جسمه قادر على التخلص من السكريات و الاملاح الزائدة هذا ان وجد الزائد أصلا.
المهم أختي أؤكد لكي أني وزني نقص من الدهون و ليس العضلات لعدة أسباب وهي انني اشعر بالحيوية طول النهار والحمد لله و ضغطي جيد جدا و مستوى السكر في الدم لا يتعدى 0.70 و اشعر بنشاط و نفسيتي جيدة و هذه أهم نقطة
تحياتي
جيد أختي.
بالنسبة للسكر لم تتبت أن له أي فائدة صحية على الاطلاق, سوى أنه يمد الجسم بالطاقة, لذلك ممكن تعوضوع بالعسل الطبيعي الحر اللي يعطيك طاقة وصحة زيادة لفوائده التي لا تحصى, ولتعملمي أن السكر عندما يدخل الجسم, فمنه ما يتحول الى دهنيات وبالتالي الى شحوم, هذا من جهة, من جهة أخرى السكريات موجودة في شتى انواع الفواكه, الدهون كذلك موجودة وخصوصا بالمكسرات ووو يعني الكل موجود في مواد طبيعية صحية.
بالنسبة للحلويات الى تشهاهم الواحد ياخدهم مرة فالأسبوع او مرة ف 15 يوم بكميات محدودة باش يحيد شهوتهم.
وأخيرا أتمنى لك التوفيق والضعف بلا ضرر.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sanaezgh بالنسبة للاخت هاجر راها كاتمارس الرياضة و كاتاكل اللي بغات و العلم وصل لهاد النتيجة يعني الا بغينا نكونو فصحة جيدة ناكلو اللي بغينا بدون افراط طبعا و لكن مع مداومة الرياضة.
اختي انا اجد انه لا داعي ان نحذف السكريات و الملح في تغذيتنا ما دام الشخص في صحة جيدة.
بالعكس أختي سناء, حذف السكر والملح, (السمين الأبيضين) جيد جدا لصحتنا, راهم سموم أختي, منين تنكبرو عاد كندفعو الثمن غالي.