شو ط±ط§ظٹظƒظ… نفتح موضوع نجمع فيه وصفات للحمية فأنا الصراحة هدا هو شي لي مخليني ما أسوي حمية لأني أحتار يوم ادخل المطبخ ومو عارفة شو هي طبخة:confused:
هاي من عندي لو عندكم شي جديد ما تبخلون علينا
ويا رب يخليكم دوم رشيقات
تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما
الفطور
الغذاء
العشاء
الاثنين
نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز اسمر – فنجان شاي (سكر صناعي)
سلطة دجاج – قطعة خبز اسمر – قهوة أو شاي
110 غرام سمك مشوي – سلطة خضار – نصف كوب كريب فروت
الثلاثاء
نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز اسمر – فنجان شاي (سكر صناعي)
سلطة تونة ط¨ط¯ظˆظ† زيت مع الحامض – خس – تفاحة – قهوة أو شاي
يخنة اللحم – لوبيا مسلوقة – سلطة خضار – قهوة أو شاي
الأربعاء
نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز اسمر – فنجان شاي سكر صناعي
بيضتان مسلوقة – 30 غرام جبنه قليلة الدسم – قطعة خبز اسمر- شاي
قطعة دجاج مشوي دون جلد – سبانخ سوتيه – شاي أو قهوة
الخميس
نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز اسمر – فنجان شاي سكر صناعي
قالب ألجبنه مع السبانخ – تفاحة – قهوة أو شاي
سمك مشوي – سلطة خضار – قطعة خبز اسمر – قهوة أو شاي
الجمعة
نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز اسمر – فنجان شاي (سكر صناعي)
سلطة خس – سلطة فواكه – قهوة أو شاي
200 غرام دجاج في الفرن – سلطة طماطم – كريب فروت- قهوة أو شاي
السبت
نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز اسمر – فنجان شاي (سكر صناعي)
دجاج مشوي – قطع طماطم – ملفوف مسلوق – جزر – قهوة أو شاي
قطعة لحم مشوية – سلطة خضار – قهوة أو شاي
الأحد
نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز اسمر – فنجان شاي (سكر صناعي)
سلطة خس – سلطة فواكه – قهوة أو شاي
هامبوجر مشوي – سلطة ملفوف قهوة أو شاي
ملاحظة
الغذاء البديل: يمكنك استبدال أي غذاء بهذا الغذاء
30 غرام جبنه خالية من الدسم – ملعقة لبنة – فواكه مقطعة – قهوة أو شاي – شرب الماء بشكل معتدل
v[dl f],k hgau,v fhg[,u lud hggd hglahv;i hggi hgsghl hgsghl ugd;l hgyhgdhj hf]h hkj/hv fuq fkhj []h d,l vhp vhd;l vhzu al,o ugdih ugd;l tdi t;vi ,vplm ka[u ‘fuh ;gkh
وراح ابلغكم بالنتائج
على فكره بنات:
وش رايكم نسوي قروب ونبدأ مع بعض طبعا اللي ودها نتزل وزنها معي 🙁
انتظر ردكم
اختكم شموخ
فكره اكثر من رااائعه
وممكن نشجع بعض عليها كلنا
وفى انتظار باقى اخواتى الغاليات فى المشاركه
على أساس نشجع بعض
نعم يا اخوات خلونا نبدأ السبت بأذن الله حتى نشجع بعض ويكون هالاجتماع داااعم للي ماعندها
همه فترتفع همتها!
وأيضا كل أسبوع نسجل مع بعض أخر النتائج اللي وصلنا لها فإيش رايكم يا القرووووب؟؟
طبعا انا نيتي ابدا السبت وابي احد معي..
أناعند وعدي و أبتديت البارح (السبت) بس عصير كريبفروت الصبح يسوي لي حرقة
ما عليه باتحمل و يارب يجيب نتيجة
إنتو بعد تشجعو وبعد 14 يوم نسوي حفل إد خفينا 7 كيلو بس ما ناكل حلاوة
و الله يعينكم