تشير ط¯ط±ط§ط³ط© مسحية بريطانية إلى أن ثلث ط§ظ„ط³ظٹط¯ط§طھ اللاتي يتبعن حمية لإنقاص ط§ظ„ظˆط²ظ† ينتهي بهن الأمر إلى زيادة في الوزن.وتقول خبيرة التغذية الأمريكية، سينثيا ساس، إن هذه تجربة متكررة مع كثير من ط§ظ„ط³ظٹط¯ط§طھ وهو أمر متكرر الحدوث لعدة أسباب:
2- بعض الحميات لا تسمح بالتذبذبات. من الأمور التي تجعل بعض النظم الغذائية غير قابلة للدوام هو أن بعض الأشخاص الذين يبدأون حمية غذائية ثم يخالفونها مرة أو أكثر يشعرون أنهم قد أفسدوا الأمر تماماً، ومن هنا يتحولون لمزاج رافض للحمية فيعودون لعاداتهم الغذائية غير الصحية. وفي كثير من مناحي الحياة الأخرى نقبل بمبدأ عدم الكمال، بل نستخدم بعض الإخفاقات كفرص للتعلم. هذا ما يجب أن يكون عليه الحال مع ط¥ظ†ظ‚ط§طµ الوزن. إذا ما كنت تتناول الطعام بكثرة عليك أن تسأل نفسك عن السبب.هل تتناول الطعام كمكافأة لك، أو رغبة في الشعور بالراحة، أو للتغلب على الشعور بالقلق؟ إذا ثبت صحة ذلك فعليك البحث عن طرق أخرى لإشباع تلك الحاجات بطريقة أخرى غير تناول طعام لا يحتاج جسمك له بالفعل.
3- قد تجبرك الحمية على تناول طعام لا تحبه.ليس هناك أسوأ من أن تجبر على بلع طعام لا تستسيغه، فهذا الأمر يخلق شعوراً بالحرمان والامتعاض، وهو الأمر الذي قد يزيد من هرمونات الضغوط، وبذلك يزيد من الرغبة في تناول الطعام. كما أنه ليس بالضرورة أن يتناول الشخص طعاماً لا يحبه، بل يمكن تناول وجبة يشتاق إليها ويستمتع بها ومع ذلك تفقد بعض ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد، المهم هو أن تكون الوجبة متوازنة.
]vhsm: jHedv u;sd gpldm Ykrhw hg,.k uk] fuq hgsd]hj ]vhsm