خطوات ط³ظ‡ظ„ط© ط¨ط³ظٹط·ط© ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ظƒط±ط´ فقط ط§طھط¨ط¹ظˆظ‡ط§ .
– لابد من شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم فهذا يساعد على حرق الدهون .
– تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة .
– تناول مشروب حارق للدهون ومقلل للشهية فور وصول المنزل، ثم تناول الطعام بعده بنصف ساعة، وهذا المشروب ممكن يكون شاى أخضر مضاف له جنزبيل أو كوب جنزبيل مضاف اليه كمون أو كوب زنجبيل وقرفة وعصير ليمون .
– مزاولة الرياضة يوميا ولو ساعة ليلا.
– شرب أربع أكواب ماء على الريق وبعدها بساعة يتم تناول الأفطار وهذه دراسة يابانية وفائدتها غسل الجسم من السموم وخفض مستويات الضغط والكوليسترول وتخفيض سمنة البطن على وجه الخصوص ويفضل أن يتم تناول فصين ثوم صغيرين بدون مضغ مع هذه المياه على الريق بالإضافة لشرب مشروب الكمون والقرفة والزنجبيل السابق ثلاث مرات يومياً .
o’,hj sigm fsd’m ggjogw lk hg;va tr’ hjfu,ih >,hkj,lh yjghp/,h hgtvr ,hkj,lh
انا ضعيفة و معمرها كانت عندي الكرش وباقية ضعيفة
في الايام الاخيرة معرفتش البطن بدات تتبان اهئ اهئ
الا معمرها كانت عندك واش يمكن عندك غازات هي لي سببت لك انتفاخ اولا كتاخدي شي دواء ولا كينات نفخوك شوية وخصوصا من تما
شربي منقوع الزعتر الا عندك الغازات والكمون انا كنشربه قبل كل وجبة وخصوصا في الصباح …كنعمل ملعقة في كاس ماء ونشربها
الكرش خزان للدهون لا بد من محاربتها
اسعدني حضورك الجميل بتشريفك لصفحتي