بسم الله الرحمن الرحيم
الحبيبات الانيقات انا اكيد كل واحده فيكم باغيه تضعاف و داخليا عالم بيها غير الله سبحانه و تعالى و لكن راه حتى الحالة النفسية كتعاون و كلك المغريات اليومية راه بحال شي مدخن هاااااااااااكداك البنات ط§ظ„ظ„ظٹ باغيين يضعافو
نصيحة اولا حاولي متعصبيش الى كنتي من النوع ط§ظ„ظ„ظٹ كيتعصب و ياكل و انا متاكدة مية ف المية انا جميع البنات سمانات من النوع ط§ظ„ظ„ظٹ تاياكل ملي كيتعصب ادا قلنا حاولي متعصبيش تانيا حددي الهدف عرفي شحال عندك ف الطول و ديك الساعه حددي الوزن ط§ظ„ظ„ظٹ بغيتي توصلي ليه
ثانيا الغزالات العجز لالالالالالالالالالالالالالالالالالا و الما بزاااااااااااااااااف الى كنتي من النوع بحالي مكيعجبكش تشربي الما ديري معاه الحامض باش تغيري ليه المداق اوكي
اما ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… نصيحة ديرو ريجيم ط§ظ„ظ„ظٹ تيطيح 8 كيلو في الاسبوع لكن مع الرياضة اوكي
انا هاد الموضوع نخليه مفتوح للي بغات تسال انا في الخدمة
في امان الله
ohw fhgfkhj hggd fyh, df]h, hgvd[dl ^_^
سكرا اختي على البادرة الطيبة
حتى انا من السمينات ههههههههههه
اليوم الاول خاص بالفواكه بعدي من العنب و الموز و الكرموس ف وقت الكرموس اما دابا راه اكترية عطيها للتفاح و الليمون و شربي الشوربة فاش يجيك الجوع و الصبر نوصيك بالصبر
اليوم الثاني الخضر و الشوربة و بعدي على بطاطا كيف قلت ليك ديري نتي غير شلاضة ديال الخيار و الخس و ماطيشة كتري شلاضة و ديري اللوبيا الخضرا سلقيها و بننيها بلبزار و ديريها مع شلاضة تجي غزاله و شربي شوربة معاهم
اليوم الثالث الحبيبة مزيج من الاول و الثاني تفطحي ليا مع راسك
اليوم الرابع فيها 8 موز مع الحليب و الشوربة يويما متنسايهاش اوكي
اليوم الخامس زويييييييييييييييييييييييييييييين الى صبرتي و متغشييييييييييييييش غادي يجيك اليوم 5 غزاااااااااااااااااال و تحسي براسك درتي واحد الانجاز عظيم فيه اختيتي 6 معالق رز او مقارونية او ربع ديال الخبز ختاري واحد صافي + خضر مبخرة+دجاج او لحم او حوت + الشوربة كيف العادة
و هانهارك دااااااااااااااااااز و لغد ليه فيقي صباح ما تاكلي ما تشربي و لبي لباس خفيف و سيري تعبري و ردي عليا الخبار اوكي
و راه الصبر هو كلشي شحال من عام و حنا ناكلو عمر الكرش ما تقنع الزين غير الصحة كتمشي و صافي كنتمنى ليك كل التوفيق
العفو نتمنى تستافدي معانا
عرفتي واحد الحاجة نتي الى بغيتي تاكلي الجزر خلي حتى ف ديك اليومين اللي كترتاحي فيها باش تبداي الريجيم تاني عاد حكيه و ديري معاه الحامض حيت كيحرق الدهون و كوليه غزال اوكي
المهم نصيحة لجميع الاخوات خل التفاح راه تيسحق المعدة شربيه معلقة صغيرة فكاس كبيييييير ديال الما شربيه مرة واحدة في اليوم و حبدا تكون هاد المرة مور الغدا حيت هي الوجبة الرئيسية اما الكمية اللي درتي ماشي مزيانه ازين اوكي