حرقة المعدة لدى الحامل

كما وأن هرمون البروجسترون يقوم أيضا بإبطاء الانقباضات المتموجة أي الشبيهة بالأمواج التي يقوم بها المريء والأمعاء خلال عملية الهضم، الأمر الذي يؤدي إلى كسل في تلك العملية.

ومن الجدير بالذكر وحسب ما ذكر الموقع أعلاه أن الحوامل يستطعن في معظم الحالات التخلص أو التخفيف من ط­ط±ظ‚ط© ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© عن طريق إجراء تعديلات بسيطة على نظام حياتهن ونظامهن الغذائي، وقد أشار الموقع إلى أن هذه النصائح تحسن الصحة وتدعمها وتساعد على الوقاية من المشاكل الهضمية غير المقتصرة على الحمل فقط، مما يدل أيضا على أنها مفيدة للرجال والنساء على حد سواء:

– لا تتناولي الطعام في وقت متأخر من الليل أو في وقت قريب من ذهابك للفراش، وقد نصح الموقع الحوامل بتجنب الاستلقاء على الفراش قبل مرور ساعتين إلى 3 ساعات من تناول الطعام للتخفيف أو الحد من ط­ط±ظ‚ط© المعدة;

– تجنبي تناول الطعام الدسم أو الذي يحتوي على التوابل;

– تجنبي التدخين…
وقد قام الموقع بعرض العديد من الأساليب الأخرى، والتي تضمنت ما يلي:

– قومي بتناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، وينصح الحوامل بذلك خصوصا وهن في الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل، حيث يكون الجنين قد كبر لدرجة تجعله يحدث ضغطا على معدة الأم، مما يجعل حموضة ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© ترتد إلى الأعلى أي إلى المريء. والهدف من عدم تناول وجبات كبيرة هو عدم زيادة ذلك الضغط على المعدة;

– احرصي على أن يكون رأسك وجذعك مرتفعين قليلا عند الاستلقاء لعدم السماح للطعام ولأحماض ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© بالارتفاع إلى المريء. وقد حدد الموقع نقلا عن كتاب "What to Expect When You’re Expecting" مقدار ارتفاع رأس المرأة ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ بحوالي 5 إنشات، أي ما يعادل 12.7 سم. إلا أنه يجب عليك أن تكوني مرتاحة قدر الإمكان، فعلى سبيل المثال، قومي بوضع وسادة تحت رأسك وأعلى ظهرك.

– احرصي على أن لا تضعي ضغطا على معدتك من خلال وضعك الجسدي، فعند الجلوس، احرصي على أن تكوني بالوضع العمودي، وعند الوقوف أو المشي، احرصي على أن يكون جسدك منتصبا.

– قومي بارتداء ملابس فضفاضة، حيث ان الملابس الضيقة تصنع ضغطا على المعدة، مما يساعد الأحماض المعدية على الارتفاع إلى المريء. وقد نصح الموقع بعدم ارتداء ملابس ضيقة على منطقة البطن والخصر.

– قومي بشرب كميات قليلة من الماء بين الحين والآخر بدلا من شرب الكثير منه دفعة واحدة، ومن الجدير بالذكر أن شرب كميات كبيرة من الماء قد يصيب المرأة ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ بحرقة المعدة.

وقد قام مؤلفو الكتاب المذكور أعلاه بإضافة النصائح التالية:

– تجنبي الزيادة الكبيرة في الوزن أثناء الحمل، حيث ان ذلك يضع ضغطا زائدا على المعدة.

– تناولي طعامك ببطء ولا تملأي فمك بالطعام وقومي بمضغه جيدا.

– تجنبي الانحناء عن طريق الخصر، بل قومي بالركوع على ركبتيك إذا اضطررت للوصول إلى الأرض.

أما الأسلوب الأفضل للوقاية والتخفيف من ط­ط±ظ‚ط© ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© لدى الحوامل، حسب ما ذكرت المواقع المذكورة أعلاه، فهو تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب تلك الحرقة أو تزيدها سوءا.

وتقع المواد الغذائية التالية ضمن (القائمة السوداء) التي تنصح المرأة ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ بتجنبها:

الأطعمة الحارة أو التي تحتوي على التوابل.

الأطعمة الدسمة، كالأطعمة المقلية.

الأطعمة التي تحتوي على صلصة الطماطم.

الأطعمة التي تحتوي على الخل.

السجق والنقانق.

الحمضيات وعصائرها.

الشوكولاته.

القهوة وكل ما يحتوي على الكافيين.