توصيات جديدة لتناول الكالسيوم لزيادة قوة العظام

أهمية ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… في زيادة قوة ط§ظ„ط¹ط¸ط§ظ… معروفة، خاصة ان 90% من ط§ظ„ط¹ط¸ط§ظ… هي من أملاح الكالسيوم. وقد نشرت مجلة انترناشونال اوستيوبيروسيس دليلاً جديداً نصح فيه الاطباء بزيادة نسبة تناول ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… من 1000 مليجرام يومياً الى 1500 مليجرام. ووجد الأطباء خلال الدراسات السريرية ان معظم الناس لا يأخذون هذا المقدار من ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… يومياً ومن الصعب ضبط أو مراقبة الكميات المطلوبة. وقد أجريت دراسات حديثة من أجل ايجاد طريقة فعالة لاضافة ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… الى المياه المعدنية ووجد ان هذه الطريقة أفضل من اضافته الى الأغذية المتوفرة، خاصة مشتقات الحليب، ووجد ان المياه المعدنية هي أكثر مادة يمكن ان يتناولها الناس بشكل مستمر ومنظم، بينما الأغذية الأخرى قد لا يتناولها الانسان، ولذا فهي لا تعتبر مصدراً ثابتاً لسد حاجات الجسم من الكالسيوم. ويعتبر ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… أهم شاردة معدنية لتنظيم كهربائية الخلايا والاعصاب. ويوجد بشكل أساسي داخل الخلايا، كما يعتبر ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… من المواد المهمة التي تساعد على امتصاص الحديد والفيتامين دي من الأمعاء، ويلعب دوراً في تنظيم الوسط الحامضي داخل المعدة، ويتوسط ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… عمليات نقل السيالة العصبية وعمليات تقلص العضلات، خاصة العضلة القلبية. وهناك علاقة وطيدة بين هورمون غدد جارات الدرق والكالسيوم، حيث يلعب الهورمون دوراً أساسياً في امتصاص أو ترسيب الكلس في العظام.

منقول

j,wdhj []d]m gjkh,g hg;hgsd,l g.dh]m r,m hgu/hl ljkh,g r,j