تنمية داتك باساليبك الداتية

تظل المعرفة النظريه مفيده , ظˆظ„ظƒظ† ماهو ط£ظƒط«ط± فائده ؟؟! هو أن نعرف كيف نحول المعرفه إلى سلوك …. أن نحول الضعف ط§ظ„ظ†ظپط³ظٹ إلى قوة نفسيه …. ويمكن للأفراد أن ينمو ذواتهم بأنفسم . فهناك من الأساليب القابله للتعلم من قبل ط§ظ„ظپط±ط¯ …. ويطرح ( طريـــــف شوقــي فــرج )مجموعة من أساليب التنمية الذاتيه للتوكيديه , وهي مفيده لتنمية القدرات الخاصه بتـأكيد الذات .. ومفيده للحد من المظاهر السلوكيه السلبيه النرجسيه والمنطوية أيضا … وهذه الأساليب هي : 1- الوعي بالذات : يعني إكتشافك لمواطن ضعفك في تفسك لتسعى إلى تغييرها والمهم الشعور بالتغيير … ويجب أن تعي امرين .. أ_ وجود قصور في بعض مهاراتك التوكيديه ( ضعف ثقتك ط¨ظ†ظپط³ظƒ , وعجزك عن التعبير عن مشاعرك ) ب_أن هذا القصور يعتبر مشكله يحتاج إلى حل … 2- المراقبة الذاتيه : تتم هذه الخطوه بالإعتماد على وعيك بالنقطتين السابقتين ( أ _ ب ) فلو أستطعت وعيهما ط¨ط´ظƒظ„ جيد , أمكنك , بعد ذلك , القيام بمراقبة تصرفاتك .. ومايدور في نفسك من إنفعالات وأفكار ط£ط«ظ†ط§ط، الموقف الإجماعي مثلا ( ط§ظ„ط­ط¯ظٹط« مع رئيسك المباشر في ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ أو مع ط´ط®طµظٹط© مهمه ) فيمكن وعي النتائج الغير مرغوبه .. ط¨ط³ط¨ط¨ هذه التصرفات أو الإنفعالات أو الأفكار .. 3- نقد الذات : أنتقد ط°ط§طھظƒ ولاكن لاتلمها.. طھط¹ط±ظپ على مواطن ضعفك وقوتك بهدف تقويتها .. ومن الأساليب المفيده .. أ_ حدد سوكياتك التوكيديه والغير توكيديه ط§ظ„طھظٹ تؤدي إلى نتائج مرضيه وغير مرضيه .. ب_ سجل في مفكرتك ظ…ظˆط§ظ‚ظپ التوتر لتعرف مدى إنسجام سلوكك .. ج_ تدرب على أن تعبر عن رأيك يشكل شفي أو مكتوب .. 4- التقويم الذاتي : عندما تنتقد ط°ط§طھظƒ بطريقه غير منفعله فأنت تأهل نفسك لتحديد مواطن ضعفك وقوتك .. أسأل نفسك لتحدد الإجابه … أ_ ماهو الموقف ط§ظ„ط°ظٹ يصعب عليك توكيد ط°ط§طھظƒ .. مثلا عندما تتحدث إلى شخص مهم أو رئيسك في ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ .. ب_ مستوى قلقك , خوفك , خجلك , غضبك:ranting3: ط£ط«ظ†ط§ط، الموقف … ج_ ظ…ط§ظ‡ظٹ خططك المستقبليه لمواجهة الموقف : د_ ظ…ط§ظ‡ظٹ النتائج المرضيه لك ط£ط«ظ†ط§ط، الموقف ؟ هـ _ هل تسمح للآخرين أن يستغلوك ؟ و _ هل تسمح لنفسك بإن تستغل ط§ظ„ط¢ط®ط±ظٹظ† ؟ ي _ هل تعبر عن مشاعرك بتلقائيه ؟ 5 – الملاحظه الموضوعيه والدقيقه : لاتقارن نفسك مع ط§ظ„ط¢ط®ط±ظٹظ† على أساس انك أدنى ظ…ظ†ظ‡ظ… أو أرفع ظ…ظ†ظ‡ظ… .. عدل نفسك وفقا لشخصيتك .. 6- الحوار الذاتي : حاور نفسك لتوحي لها بأمر ماتريده .. مثلا : ط£ط«ظ†ط§ط، الغضب قل لنفسك .. إهدأ يارجل , كل شئ ط³ظٹظƒظˆظ† ط¨ط®ظٹط± هي بمثابة أفكار توقف الأفكار السلبيه ط§ظ„طھظٹ ينشغل بها عقلك ط£ط«ظ†ط§ط، الموقف .. وتعطيك نتائج إيجابيه 🙂 … 7- المرونة التوكيديه : أن تكون مرنا وأن تتعاون م ط§ظ„ط¢ط®ط±ظٹظ† , ستكون نظرتك للمشكله ط£ظƒط«ط± من زاوية تساعد هذه النظره للحل المناسب لهذه المشكله .. 8- المثابره الذاتيه : تغلب على الإحباط بالمثابره والإصرار .. 9- المحاسبه الذاتيه : حاسب نفسك قبل أن يحاسبك الآخرون وكافئها على الأفعال التوكيديه ..

jkldm ]hj; fhshgdf; hg]hjdm >>>> lhid Hekhx l[l,um l,hrt lkil H;ev hgNovdk hg`d hgjd hgp]de hgulg hgtv] hgktsd `hj; fodv fsff fa;g juvt fkts; [hj; aowdm sd;,k ugn ,g;k ;dt

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا كما عودتينا دائما روعة

شكراا لك أختي:. ساعية لرضى الله رب يعطيكي العااااافية على الموضوووووع راااائع

[QUOTE][هو أن نعرف كيف نحول المعرفه إلى سلوك /QUOTE] أنتقد ذاتك ولاكن لاتلمها [QUOTE][لاتقارن نفسك مع الآخرين على أساس انك أدنى منهم أو أرفع منهم .. عدل نفسك وفقا لشخصيتك .. /QUOTE] حاسب نفسك قبل أن يحاسبك الآخرون وكافئها على الأفعال التوكيديه .. بارك الله فيك وأعلى همتك درر أختي رصع الله سجلك بالحسنات المضاعفة اٍن شاء الله