السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جبت ليكم موضوع غيعجبكم بزاف خصوصا لاول مرة اسمع بيه
هده واحد الرياضة كتكبر الصدر وساهلة وممتعة غنحتاجو فيها
الأدوات : كرة متوسطة الحجم .
الخطوات : خذى ط§ظ„ظƒط±ط© و أمسكيها بين يديك فى مستوى الصدر . اضغطى ط§ظ„ظƒط±ط© بين كتفيك حتى تشعرى بانقباض العضلات خلف ط§ظ„ط«ط¯ظٹظٹظ† . عدى إلى خمسة ثم أرخى عضلاتك ببطء . كررى التمرين عشرين مرة ثلاث مرات يوميا .تظهر النتيجة بعد شهر ، و تكون واضحة بعد ثلاثة أشهر . انا جربت هذا التمرين و فعلا لاحظت التغير بعد شهر تقريبا ، و لكن لم أستمر عليه ، و لكنى بدأته مرة أخرى منذ أيام , و إن شاء الله أستمر عليه حتى تظهر النتيجة المرغوبة
منقول للفائدة
انا جربت هدا التمرين شحال هدا باقي مكملتش شهر كرة هزها خويا الصغير كلعب بيها ههههه وجلاها ليا صافي انا حبست مبقيتش كملت التمرين كنت كنحس بالعضلات فعلا كنخدمهم
مكانتش عندي العزيمة نكمل دبا صافي انبدا هدا التمرين ثاني قريت عليه بزاف عندو نتيجة وساهل بحالا كتلعبي
دعيو معايا باش ما سخاكم الله دعوة من القلب الله يعطيكم احسن من لي كتمناوه
شكون تجربو معايا؟
jlvdk hg;vm gj;fdv hge]ddk fsi,gm hgj]odk
التمرين هو. ان تحضري كرة صغيرة بحجم كرة التنس يعني اي كرة ثم تضعيها بين صدرك في النص و حاولي تضغطي عليها 10 ضغطات او 20 او 50 او 100 بس لازم تكوني من غير سوتيان راح تلاخظي اثناء الضغط صدرك يشد بس تضغطي و يرخي بس ترخي اثناء الضغط….بس راح تحسي انو عضلة صدرك راح توجعك من التمرين لأن هادي العضلة أهم شيئ با الصدر بتزيد حجمه و بتشده…..و ممكن تسوي الحركة و انتي واقفة أو منبطحة على السرير …..بس انا اسويها و انا نايمة…..جربوا يا بنات و شوفو الفرق…..على فكرة كل ما تزيد عدد الضغطات كل ما كان أحسن يعني في اليوم أسويها كل ما اكون فاضية……يلا جربوها
منقولللللللللللل للفائدة
كديرو لواحد الاحباطططططط
راه بينوها حتى فصباحيات 2m هادا الايام لاستقامة الضهركذلك
المهم
كتشدي كورة متوسطة الحجم قد اليمونة الكبيرة
تجلسو فكرسي و تقادي ضهرك مزيان
وتشدي الكورة بين اديك بجوج وتهزيها لعند صدرك مقابلة معاه
وايديك راه كيكونو بحال من يالها كبغيو العبو الكاراتي هههههه فهمتوني؟
المهم كنضغطو عليها مزيان كنخدو نفس كنحسبوحتى 5 وكنرخيو وكنكرروها 20 مرة
3 مرات في النهار
او 100 مرة وغير من تبغو تنعسو