اتبعوا هالخطوات
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة ط§ظ„ط¨ط·ظ† كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف..
ارجو انكم استفدوا من الموضوع
jlhvdk gh.hgi hgf’k lu hgw,v
شكرا اختي بزاف ايو الله يعطين العزيمة باش نود ندير الرياضة ونحيد الكريشات ديالنا
مكرهناش نديروهم و لكن ماعرف مالي مع الرياضة!!!ما كنتحاملوش
يا الحبيبة عملت الرياضة حتى تهديت وااااااااااااالو كنضعاف كووووووولي والكرش كتبقا لاصقة بحال حمار الشلح
رياضة صحية للجسم
شكرا علئ الصور
ساعمل بها
شكرا علئ الصور
ساعمل بها
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااا
[align=center]
شكرا اختي بزاف
[/align]
شكرا اختي بزاف
[/align]
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
و لكن مخاصمه مع الريا ضه
و لكن مخاصمه مع الريا ضه
merrrrrcccccccccccciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii[img3]https://[/img3]