تحذيرات للمرأة الحامل عند ممارستها رياضة المشي

لا يجب أن تقيس المرأة أدائها قبل و أثناء فترة الحمل و مستوى اللياقة التى وصلت إليه، لإن المقصود من ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل هو البقاء على ليونة العضلات و عدم تيبسها و ليس من الهام إحراز معدلات عالية من اللياقة.

2- لا يجب أن تقوم المرأة ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ بالمشى فى الجو الحار، لأن حرارة الجسم ستزيد و من الأفضل حينها ممارسة الرياضة بمساعدة الأدوات الرياضية المتخصصة.

3- لا يجب الإفراط فى ممارسة المشى و الإستماع جيداً إلى متطلبات جسدها، فينبغى التوقف إذا أحست بالدوار أو التعب أو بالعطش لأن ذلك يضر بالجنين و بالأم.

4- يجب أن تكون المرأة على دراية تامة بالتغيرات التى تحدث لها، و خاصة تغيرات البطن و إكتسابها المزيد من الحِمل و الإجهاد و لذا ينبغى على المرأة التدرج و عدم الضغط على نفسها حتى تعتاد على هذا الحِمل أثناء ظ…ظ…ط§ط±ط³طھظ‡ط§ لرياضة المشى