بكل الحب أفتتح الجزء 27 من تجمعنا الجميل والمفيد * تجمع كل وقيس * وان شاء الله كل من تدخل تجمعي تصير رشيقة جدا بعد شهور قليلة جدا من الآن .
اليكن رابط الجزء 26 وهو يحمل في صفحته الأولى جميع الروابط المهمة لكن .
https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=394525
تفادي السموم الثلاتة البيضاء الدقيق السكر الملح نقلو منهم قدر الامكان خاصة السكر ممكن نعوضوه بالسكر البديل والدقيق نستعملو الكامل لبنخالته سواء ديال القمح او الشعير وحتى الخرطال الا متوفر
واهم حاجة العزيمة ثم العزيمة واخيرا العزيمة هههههههههههههههه
بالنسبة للاسابيع كاملة فيها نفس الفطور ونفس السناك التغيير كاين في الغداء والعشاء فقط
اول حاجة نبداو بيها نهارنا
كاس الماء وملعقة العسل الحر ضروري يكون حر مع الفجر على الريق ولي كنوجدوه كالاتي
نطيبو الماء بحال لغدي نعمرو بيه اتاي نكبوه في كاس متوسط على ملعقة العسل نخلطوه وعلى مصلينا كيكون دفا كنشربوه.
مع 9 ماء مع 10 ماء مع 11ماء مع 12 ناخدو سناك لهو عبارة عن فاكهة وحدة يااما تفاحة متوسطة او ليمونة او بنانة او او غير هو منفوتوش حبة وحدة متوسطة الا مكانتش فاكهة طاجزة نعوضوها بحصة من الفواكه الجافة مثل 3 حبات من التمر أو حبتين من الشريحة أو 21 حبة من الزبيب أو 5 كركاعات أو 7 حبات من اللوز وهد السناك نفسو هو اناخدو في العشية مورا صلاة المغرب وقبل من العشاءدابة ندوزو للغداء الوقت ديالو مور صلاة الظهر بش بش قسمات لينا الاسبوع على يومين دجاج يومين سمك ويوم لحم ويوم ويوم قطنية ويوم يااما سندويتش مثلا بالطون او بيض. وناخدو كمية قليلة يعني منكتروش بزاف قطعة صغيرة كافية وممكن نشوفو الوصفات ديال بش بش ونحاولو نوعو وكل نهار نديرو على حساب الموجود لعندنا غير نحترمو الايام والبروتينات ديالها الغداء دائما نبداوه بسلطة بقياس كاس ونصف ولكتكون من مطيشة خص خيار بصل وحتى الفجل انا كندير حتى الفجل والمكور. كنتبعوها بحصة البروتين احتى هيا كنطيبوها علىى حساب دوقنا يااما طاجين بالخضر او خضر سوطي في معيلقة الزيت بلدية او مشوية او في الفرن المهم نرافقوها مع خضر متنوعة واحد القضية الا استعملنا بطاطا او الروز او لباط مناخدوش معاهم الخبز لانهم نشويات الا مدرناهمش ناخدو طريق صغيور الخبز كامل والا خدينا طبق من القطنية بحال العدس او اللوبيا او بيصارة مناخدو معاهم لاخبز لابروتين لان فيهم كلشي وممكن نزيدو معاهم شوية الخضر بحال خيزو او الكرعة الحمرا
نتمنى منكون نسيت والو
مع 3 ماء مع 4 ماء مع 5 ماء الصراحة انا كنشرب اتاي مسوس مور صلاة المغرب حصة من الفواكه. بالنسبة للعشاء عندنا شوربات عديدة ممكن نوعو بيها غيرغير هي تكون صحية ومن الاحسن منديروش فيها البطاطا والكريمة ممكن ناخدو زلافة الحسوة بالشعير او الخرطال وحتى الحريرة المغربية ولكن زلافة وحدة وهدشي ناخدو معاه يااما 3 تمرات وبيضة مصلوقة او 5 تمرات ممكن حتى سلطة من بعض الخضر والقليل من الطن نصفيوه من الزيت والا كان بالماء احسن. العشاء كناخدوه مباشرة وراء صلاة العشاء – عند التاسعة والنصف … شرب كأس ماء . – عند العاشرة … دانون مسوس أو 11 حبة من اللوز أو 5 حبات من الكركاع . وخلاصة القول هي ان كل حاجة ناكلوها بالقياس يعني ماشي نشوفو الحاجة مسموحة ونديرو شرع ايدينا هههههههه ونقولو تبعنا البرنامج ومنقصنا والو وفي الاول نحاولو نقاومو الحلويات والشوكلاط بحالي ههههه لان في الاول صعيب ولكن من بعد غدي تولفو انا الحمد لله مبقاوش يهموني بزاف.
أحبكن جدا في الله يا شلة * طھط¬ظ…ط¹ كل ظˆظ‚ظٹط³ * .
j[lu ;g ,rds gvahrm l]n hgpdhm – hg[.x hgshfu ,hguav,k > l]p krda
نصح الدكتور محمود عيد إخصائي علاج السمنة والنحافة والتغذية، كبار السن ومن هم فوق سن الأربعين مراعاة الابتعاد نهائيًا عن تناول الأغذية التي تحتوي على أحماض دهنية والوجبات المشبعة بالدهون، والابتعاد عن الأغذية المليئة بالنشويات ك"الفتة"، لأن تناول هذه الأطعمة يسبب اضطرابات في مستوى السكر في الدم، وكذلك ارتفاع ضغط الدم بشكل قد يؤدى إلى الإصابة بالجلطات الدماغية التي يكون كبار السن عرضة للإصابة بها.
وأكد الدكتور عيد أن هناك خطأ شائعًا يفعله البعض عند تذويب اللحوم حيث يقومون بوضعها في الماء وهذا يجعلها تفقد بعض عناصرها الغذائية، ما يتيح الفرصة للبكتيريا لتتجمع عليها أثناء ذوبانها لذلك يفضل أن توضع في الثلاجة قبل طهيها بفترة طويلة، كما أن تسخين الخبز على النار مباشرةً خطر كبير على الصحة، لأنه يتفاعل مع ثاني أكسيد الكربون الضار بالصحة، لذا يفضل تسخينه في الفرن أو بأي وسيلة صحية أخرى.
ومن جانبه قال الدكتور أحمد دياب استشاري السمنة والنحافة إنه من أجل الاستمتاع بعيد أضحى خالٍ من المشكلات الصحية علينا الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكة مع التقليل من المقليات والمأكولات المحمرة الغنية بالدهون المشبعة والتي تؤدي إلى تراكم الكوليسترول الضار على جدران الشرايين خاصة شرايين المخ والقلب ما يؤدي إلى مشاكل صحية، وكذلك الابتعاد عن الدهون المتراكمة في اللحوم الدسمة فضلاً عن الاعتدال في تناول الحلويات.
ونصحت إخصائية التغذية العلاجية الدكتورة شريفة أبو الفتوح بتناول الأطعمة "السوبر فوود" خلال أيام العيد وهى الأغذية المحتوية على مضادات الأكسدة، ومنها الخضراوات خضراء اللون والفاكهة، والمأكولات المحتوية على الأوميجا 3 خاصة الأسماك الماكريل والتونة والسالمون، والمكسرات النيئة.
فيما طالب الدكتور يوسف عبد العزيز الحسنين عميد كلية الاقتصاد المنزلي بجامعة المنوفية مرضى تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والقلب خلال أيام العيد بتقليل الأطعمة المحتوية على الدهون الحيوانية المشبعة أو الأطعمة عالية المحتوى من ملح الطعام مثل المكسرات المملحة والمخللات وذلك تجنبًا لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة معدلات ترسيبه على جدر الأوردة والشرايين وزيادة احتمالات الإصابة بنوبات ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
كما يراعى تجنب تناول الوجبات الغذائية الكبيرة التي يمكن أن تسبب إرهاقًا للقلب بل يفضل توزيع تلك الوجبات إلى وجبات صغيرة قد تصل إلى خمس وجبات في اليوم الواحد وكذلك عدم الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة وبعض المشروبات الغازية.
دكتورة بشرى شكرا ليك على مجهوداتك القيمة الله يجعلو فميزان حسناتك
غادي نتبع معاكم هاد الريجيم راني بادياه ولكن متدبدبة شوية ههههه المهم راني استاشرت طبيبتي و سمحات ليا بيه و حتى الرياضة تنتبعها عبر النت
نهاركم مبروك و مبروك عواشركم
حنا ذكتورة عندنا العيد غذا السبت إن شاء الله وبالنسبة الاستعدادت كلو تمام وخ العيد في الغربة ماشي بحال المغرب ناقصة الأجواء لكن حمدا لله على كل حال
وراني اليوم خيطت لبيسة على قد الحال وباللي موجود باش نمشي للمصلى في الليل نوريها ليكم باش . تشجعوني وبالمناسبةأنصح أخواتي الرشيقات يذخلو لمنتدى الخياطة باش يتعلمو وإن شاء الله نبقاو نخيطو حوايجنا بوحدنا .
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاجر أم أريج 
دكتورة بشرى شكرا ليك على مجهوداتك القيمة الله يجعلو فميزان حسناتك
غادي نتبع معاكم هاد الريجيم راني بادياه ولكن متدبدبة شوية ههههه المهم راني استاشرت طبيبتي و سمحات ليا بيه و حتى الرياضة تنتبعها عبر النت
نهاركم مبروك و مبروك عواشركم
أهلا وسهلا بك أختي هاجر وان شاء الله تصلين للهدف ولكن ليكن في علمك هذا ليس رجيم ولكنه نمط حياة من أجل صحة ورشاقة دائمين .
ممكن أعرف كم وزنك وكم طولك ؟؟؟ .