تجمع كل وقيس لرشاقة مدى الحياة – الجزء السادس والعشرون .

بالنسبة للعشاء عندنا شوربات عديدة ممكن نوعو بيها غيرغير هي تكون صحية ومن الاحسن منديروش فيها البطاطا والكريمة ممكن ناخدو زلافة الحسوة بالشعير او الخرطال وحتى الحريرة المغربية ولكن زلافة وحدة وهدشي ناخدو معاه يااما 3 تمرات وبيضة مصلوقة او 5 تمرات ممكن حتى سلطة من بعض الخضر والقليل من الطن نصفيوه من الزيت والا كان بالماء احسن. العشاء كناخدوه مباشرة وراء صلاة العشاء – عند التاسعة والنصف … شرب كأس ماء . – عند العاشرة … دانون مسوس أو 11 حبة من اللوز أو 5 حبات من الكركاع . وخلاصة القول هي ان كل حاجة ناكلوها بالقياس يعني ماشي نشوفو الحاجة مسموحة ونديرو شرع ايدينا هههههههه ونقولو تبعنا البرنامج ومنقصنا والو وفي الاول نحاولو نقاومو الحلويات والشوكلاط بحالي ههههه لان في الاول صعيب ولكن من بعد غدي تولفو انا الحمد لله مبقاوش يهموني بزاف.

j[lu ;g ,rds gvahrm l]n hgpdhm – hg[.x hgsh]s ,hguav,k > >>> 100 lgd,k ggvahrm lfv,; hggd hgfkhj hgwpdm hgy.hghj hg,w,g color fvhxm http pskhx [kn ];j,vm sghl size ugd;k uk]d uk]; ,.kih ,urfhg ;dt ;kr,g