لاحظت ان العديد من الاخوات يشتكين من بروز البطن ويلتجؤون الى الوصفات والريجيمات دون جدوى لذلك قررت ان اعرض عليكم برنامجي في ط§ظ„طظپط§ط¸ على بطن مسطح.فرغم مرورالسنين بقي بطني كما هو ورغم زيادة وزني ب 8 كيلوغرامات الا انني لا اشكو من بروز البطن نهائيا.وهذه هي القواعد التي اتبع منذ صغري:
– لا اشرب الماء مع الاكل ولا بعده الا بعد مرور ساعتين حتى في الصيف اصبر للعطش.
– لا اتناول الطعام بعد الساعة 7 مساءا باستتناء الحفلات او مع الضيوف (يعني مرة مرة ماكاين باس)
-اشرب الماء كثيرا في الصباح الباكر قبل الفطور.
-لا اضع السكر في القهوة بتاتا الااذا اضطررت لشربها عند احد .(الناس لي مكنزعمش عليهم فقط)
-لا انام بعد الاكل ابدا .
-ابتعد عن المشروبات الغازية ما امكن الا للضرورة (الا معروضة او عندي الضياف او الا كنت واكلة برا شي مرة)
-لا افتح حزام سروالي بعد الاكل لان ذلك يؤدي الى بروز البطن.
-اخيرا عندما احس ببطني منتفخا اتمشى ولا احبس (النفس) اعزكم الله عند المشي حتى اتخلص من الغازات.
-كما ان بعض التمارين القليلة في البيت ولو لمدة مرة في الاسبوع لمدة 15دقيقة تساعد في التحكم في حجم بروز البطن .
-كما انني مرة في الشهر اضع يوما للتخلص من الفضلات التي بالجسم فاشرب الماء وآكل الفواكه فقط طيلة اليوم.
-ولا انسى ان اخبركم انني اشرب 10اكواب من الماء يوميا واتبع هذا النظام:كاسان في الصباح الباكر-كاسان بعد الفطور بساعتين اي في الساعة 10-كاسان فبل الغذاء اي على الساعة 12 -انا اتغذى على الساعة 2 واشرب كاسان على الساعة 4- واشرب كاسان بالليل.
ارجو ان اكون قد استطعت افادة الاخوات.
j[vfjd hgaowdm td hgpth/ ugn f’k ls’p gs’p
جزاك الله خيرا
بارك الله فيك اختي
شكرا لك