بمناسبة قدوم رمضان المبارك اليك هده النصائح

إذا قامت ط§ظ„ط£ظ… بإعطاء افراد عائلتها القليل من التمر يوميا وبصورة منتظمة وبأى شكل فإنها تعطيهم بذلك جرعات من الطمأنينة وتجعلهم قريرى العين ط®ط§طµط© ط§ظ„ط£ط·ظپط§ظ„ الذين يمكن أن يحولهم أكل التمر الى ط§ظ„ط£ط·ظپط§ظ„ هادئين ومسالمين. و ظپظˆط§ط¦ط¯ التمر كثيرة ط¬ط¯ط§ظ‹ حتى انه من السكريات السهلة الهضم و كذلك يساعد في حركة الامعاء فهو جيد لمن ظٹط¹ط§ظ†ظٹ من الامساك و في ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ثلاثه ط­ط¨ط§طھ منه تساعد على تجنب الصداع الذي يكون ط¨ط³ط¨ط¨ نقصان كمية السكر في الدم ان شاء ط§ظ„ظ„ظ‡ اكون.

كيف نقلل من نسبة الدهوء في طعامك:

التقليل من تناول الأطعمة ط§ظ„طھظٹ تحتوي على دهون، والتقليل من تناول الأغذية المقلية مثل: الفظائر – السمبوسك – ط§ظ„ط­ظ„ظˆظٹط§طھ – الشوكولاته – المقليات مثل البطاطا.

اختيار السمك أو ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ المنزوع الجلد واللحوم الحمراء.

تناول ط£ظƒط«ط± من 2-3 ملعقه كبيرة من ط§ظ„ط²ظٹطھ أو زيت ط§ظ„ط·ط¹ط§ظ… في اليوم.

تناول غذاء قليل الدهون مع ممارسة الرياضة من 3-4 مرات أسبوعياً.