بالمشي وشرب الماء تجنبي انتفاخ القدمين أثناء الحمل

من ط§ظ„ظ…ط¹ط±ظˆظپ ط§ظ†ظٹظ‚ط§طھظٹ ان ط§ظ„ظƒط«ظٹط± من ط§ظ„ط³ظٹط¯ط§طھ تيعانيو من ط§ظ†طھظپط§ط® القدمية و الكاحل ط§ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ط­ظ…ظ„ . حيث يتجمع ط³ط§ط¦ظ„ إضافي في الجسمِ يمكن أن يسبب ورما في الكواحل، الأقدام، الأيدي، السيقان، والوجه.

وذكر أن الورم يميل للانتفاخ ط£ظƒط«ط± مع ط§ظ‚طھط±ط§ط¨ موعد الولادة، وخلال الطقس الحار. وللمساعدة على تخفيف وتقليل الازعاج الناجم عن ط§ظ†طھظپط§ط® الكواحل، ينصحك ط§ظ„ط®ط¨ط±ط§ط، بالآتي:

– عدم الوقوف لفترات طويلة.
– اسناد ط§ظ„ظ‚ط¯ظ…ظٹظ† عند الجلوس على طاولة أو كرسي.
– ط§ظ„ظ†ظˆظ… على جانبك الايسر.
– شرب ط§ظ„ظƒط«ظٹط± من ط§ظ„ظ…ط§ط، والسوائل.
– ممارسة رياضة السباحة أو المشي.
– الحفاظ على ط¯ط±ط¬ط© حرارة جسم معتدلة خلال الطقس الحار

اتمنى ان تكون افادتكم هده ط§ظ„ظ…ط¹ظ„ظˆظ…ط§طھ

الله يفك و حايلكم على خير