الي الانيقات الي تيعمل الريجيم

ريجيم 1200 سعرة حررارية
https://www.egypty.com/egyptana/services/calorie.asp

---

hgd hghkdrhj jdulg hgvd[dl hld jdugl

فطور كاس حليب مع القهوة 80 kcal
2 بصكوي 100 kcal
غدا
شوية الخبز 145 kcal
لوبية خضرا مع طريف صغير لحم 160kcal

16:
اتاي مسوس 0 kcal
3 ثمرات 20 kcal
نصف بنان 80 kcal

19.30 العشا
شلاضة 60 kcal
طجين دجاج بي الخظرة 230 kcal
خبز 145 kcal

الحمد لله قديت اليمم بي 1020 kcal
البنات الي تينقص الوزن بي سرعة ما تيضعافوش تينقص الما الي في الداة
ها بيت تضعاف ما تجوعوش بزاف الان مع الوقت راكم تمل الزجيم قبل ما تكملوه

صباح الخير
فطور
كاس حليب اوقهوة 80 kcal
2 طريفات الخبز طوست مع شوية المربى او شوية الجبن 120 kcal
الغدا
50 غرام لبات 170 kcal
معها 300 غرام كرعة مشحرة بي نص معلقة زيت الزيتون 80 kcal

مع العصر
ليمونة 40 kcal
العشا
طاجين بي مركاز 200 kcal
الوبية خظزا مشحرة في نص معلقة زيت الزيتون 80 kcal
الخبز 80 kcal

مزيان اختي الله يعاونك ولكن صعيب باش تحسبي
كاع الكالوري

اختي جربت بزاف انواع الريجيم ما تنقدرش نطول من تنعرف الاغدية الي فيها الكالوري طالعين تنبداو نقص منها
انا تناكل كلشي ناقص من الخبز شوية او زدت من الخضر نقصت من الزيوت
الكالوري هي الطريقة الوحيدة اللى تتعطى مفعولها مع الوقت
بي العلم اني ما عنديش ميزان تنعبر ها بل اكاس

صباح الخير
اليوم فطرت
قهوة مع الحليب80 kcal
2 طريفات خبز الطوست معاهم الجبن المربى 120 kcal.
الغدا
خضر مصلوقة مشحرة في معلقة الزيت 180 kcal
معلقة الجبن 50 kcal
جوج طربفات الخبز طوست 60 kcal