الى التي سالتني عن زيادة الوزن الصحي

لست بالشخص المناسب لارد عليك اختي

فالشخص الوحيد القادر على اجابتك على هذا السؤال هو

الاخصائي في التغدية وهذا ليس اختصاصي

ولكن مع ذلك اليك هاته النصائح

راحة البال الاكل بانتظام وبتنوع عمل تحليل للخروج ديالك
باش تشوفي واش ما فيهم حتى ديدان طفيلية تناولي الاكلات الدسمة ( ولو اني ضدها ) لاننا نحذر منها واتي
في الخير واصحك بها واذا كنتي تعانين من القولون وعسر الهضم ضروري تعالجينه اولا

ومع ذلك بحثت لك ووجدت هاته الطريقة

التي تضرب عصفورين بحجر واحد

طريقةلتخفيف الوزن

وموجودة ضمنها الطريقة العكسية لزيادة ط§ظ„ظˆط²ظ†

وجدتها بالنت وأعجبتني كثيييييييييييييرا

تناول المكسرات. كما يعرف الجميع البندق والمكسرات مفيدة جدا ولكنها تسمّن جدا أيضا، وأنا شخصيا لم أجد طعاما لا يسمن ولا يعجبني. لذا قمت بتقليل الكمية إلى حفنة واحدة أو أقل في اليوم. لم يكن ذلك مؤلما جدا، ولم أشعر بالحرمان لتغيّب هذه المقرمشات اللذيذة مطلقا. في الحقيقة، تمتّعت بها ولكنني قللت منها، فبدلا من التهام الكيس قمت بتقسيمه إلى أكياس أقل حجما، وهكذا وفرت في مشترياتي وفي وزني أيضا.2. تناول وجبات طعام خفيفة بين الوجبات الرئيسة. بالتأكيّد، تعتبر وجبات الطعام الخفيفة صحّية دائما، مثل التفاح أو الحبوب المقرمشة أو البندق. ولكنها عادة سيئة، لذا توقفت عن أكل وجبات الطعام الخفيفة؛ وبالفعل كان الأمر غير مؤلم. ولم أشعر بأي حرمان مطلقا. بل عززت الفراغ بتناول الماء. فشعرت بالامتلاء، وأصبحت بشرتي وجسمي أنقى وأخف.3. حب الحلويات القاتل. من الطرق ط§ظ„طھظٹ تجعلني أذوب مثل السكر في كوب القهوة هو تناول كل شيء حلو المذاق من حلويات وسكاكر، حتى أنني كنت أضيف السكر للطعام الصحي. ولكنني توقفت عن اضافة السكر ، وبدأت بمراقبة كمية السكر ط§ظ„طھظٹ أتناولها، فأصبحت ملعقة واحدة في اليوم لكوب الشاي أو القهوة في اليوم بأكمله. أما إذا تناولت حلويات في ذلك اليوم (وهي قطعة صغيرة)، فكان المقدار صفر للسكر.4. علبة الصودا كل 8 إلى 10 أيام. بالرغم من أنني لا اعتبر نفسي متعلقة كثيرا بالمشروبات الغازية إلا أن علبة كل أسبوعين كانت مقبولة بالنسبة لي، إلا أن عرفت أنها تحتوي من 8 إلى 10 ملاعق من السكر، فتوقفت عن تناولها تماما، وبدلا منها أصبح شرابي المفضل الماء أو عصير الأناناس والكيوي، الحارق المذهل للدهون.لم تكن أي من هذه الخطوات قاسية أبدا، ولا أشعر بأنني فقدت شيئا مهما، بل شعرت أنني بدأت افقد ط§ظ„ظˆط²ظ† مع أنني لم أكن اتبع أي برنامج خاص بالتخسيس. وأخيرا لا تنسي أن العادات الغذائية تصاحبها عادات أسوء لتناول الطعام على السرير، أو الأريكة أو أمام التلفاز. لذا إذا كنت حقا ترغبي ن في خسارة الوزن، فتناولي طعامك في غرفة الطعام بعيدا عن أي أجهزة ترفيهية. واتبعيه بالمشي أو التنزه أو التسوق

خذي منها اللي بالاحمر

واتركي الباقي

وممكن حبيبتي

تاخذي

( لوز + جوز + تمر + عسل )يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3حبات يومياً

صحي وما فيه شئ

وكذلك

الحلبة مع العسل الصافي في الصباح

و
لتسمين الوجه خاصة

لتسمين الوجه أكل الزبيب…. وشرب عصير الكيوي

تحياتي لكن حببياتي

hgn hgjd shgjkd uk .dh]m (krwhk ) hg,.k hgwpd hld sdhpm krwhk

تبارك الله عليك نوارتي، قرأته باهتمام
لأني عندي شي كيلويات مصهريني
شكرا على النصائح

اهلا اهلا ام سامي

الشروق

منورة الموضوع حبيبتي

ويا رب تكوني بالف خير

شكرانوارة ديزي على النصائح

بسم الله الرحمن الرحيم
جزاك الله عنا خيرا غاليتي.
تبارك الله عليك و على نصائحك الرائعة.

بارك الله فيك اختي الدكتورة نوارة

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

الى التي سالتني عن زيادة الوزن الصحي

اترك تعليقاً إلغاء الرد