القفز على الحبل

وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على ط§ظ„ط­ط¨ظ„ لا يتطلب
اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع
تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك
بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.
ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة ط§ظ„ط­ط¨ظ„ يراعى اتباع ما يلي:
– أمسك مقبض ط§ظ„ط­ط¨ظ„ في نقطة في أقرب مكان من ط§ظ„ط­ط¨ظ„ نفسه.
– اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.
– ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.
– يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
– لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون ط§ظ„ظ‚ظپط² منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على
الركبتين ورسغ القدم.
– وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة
الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات
في ممارسته كرياضة لا تتغير… فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد
من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك
بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.