العديد من الطرق لتخفيف الوزن

/1 ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنهيحرق ط§ظ„ظƒط«ظٹط± من ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ او تناولي بعض الطازجة
/2 احرصي على تناول ثلاث وجباتيومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها طھط²ظٹط¯ معدل الحرق
/3 حاوليالوقوف إثناء التحدث في ط§ظ„ظ‡ط§طھظپ او مشاهدة ط§ظ„طھظ„ظپط§ط² كما ان التحكم بالجهاز دوناستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة
/4 الأشخاص الذين يقومون بحركاتلا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯ من السعرات
/5 اضحكي بصوت عاليمادمت في ط¨ظٹطھظƒ ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية/6 استخدمي الدرج بدلاً منالمصعد الكهربائي كلما استطعت
/7 ان التدخين ينقص ال وزنك .وإذا كنت مدخنةفأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك
/8 استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق
9 / استخدمي بدائلالحليب والجبن قليلة الدسم
/10 إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او ط§ظ„ظƒط§ظƒط§ظˆ فاشتريالنوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية
/11 احذري من الاطعمه المعلبةلأنها تحتوي على ط§ظ„ظƒط«ظٹط± من ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ كما ان الصوديوم المستخدم ظپظٹظ‡ط§ يعرقل الهضم ممايسبب السمنة
/12 لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدلبها النوع المصنوع من ط§ظ„ط¨ط± الأسمر
/13 تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاريالنوع المحتوي على نخاله ط§ظ„طھظٹ تساعد في عملية الهضم
/14 لا تأكلي إلا المكسراتالطبيعية غير المملحة
/15 استعملي زيت ط§ظ„ط²ظٹطھظˆظ† المعصور على البارد فإنه لا يسببالكولسترول
/16 انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى
/17 لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
/18 اشربي من6-10اكواب ماء يومياًفهي تغسل الجسم من السموم
/19 لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع
/ 20 لا تأكلي ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
/21 لا تأكليالليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
/22 لاتأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
/23 استبدليبالمقليات المشاوي والمسلوق
/24 ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات
/25 احذري الشوربات ط§ظ„طھظٹ تحتوي على كريمه