الزبادي يحرق الدهون في منطقة البطن

د . عماد صبحي : امتلكت قبائل الرعي في آسيا وجبال القوقاز في القديم أعدادا هائلة من قطعان الماشية التي أنتجت كميات كبيرة جدا من اللبن كانت أكبر من قدرتهم على استهلاكه طازجا . وعن طريق الظروف والتجارب استطاعوا التوصل الى ط·ط±ظٹظ‚ط© صناعة اللبن ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ ذلك الغذاء الذي يمنح الصحة والقوة وطول العمر ، حتى أن "جنكيز خان" قائد المغول العظيم أمر به كغذاء يومي لجيوشه التي استطاعت غزو كثير من الممالك والأمم ، مما جعل بعض المؤرخين يرجعون هذه الانتصارات لهذا ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ العجيب ، ومنهم عرف العالم كله هذا الغذاء الصحي الملي بالأسرار المفيدة .

تاريخ ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ
ولاحظ ط§ظ„ط¹ظ„ظ…ط§ط، أن البلغار والأذربيجانيون وسائر قبائل جبال القوقاز يتميزون بأعمار طويلة وايضا صحة طيبة دائمة ، وقوة جسدية مدهشة . وأرجع ط§ظ„ط¹ظ„ظ…ط§ط، هذه الظاهرة الى عادتهم في تناول ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ والألبان المحمضة والمخمرة كغذاء تقليدي . وأرجع العالم "متخنيكوف" الحاصل الى جائزة نوبل عام 1908 عن أعماله في مجال المناعة السبب في تكون ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ الى ميكروب طµط؛ظٹط± تمكن من عزله من اللبن ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ هو " لاكتوباسيلس بولجاريكس" نسبة الى بلغاريا . وفي اللغة البلغارية القديمة فان كلمة "يوغورت" وهي المستعملة في ط§ظ„ط§ظ†ط¬ظ„ظٹط²ظٹط© لوصف "الزبادي" تغني اللبن الغليظ القوام ، ولكن كلمة "زبادي" في اللغة الأشورية القديمة هي " لبنه" وهي كلمة لا تزال تستعمل حتى الآن لوصف ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ كثيف الدسم في بلاد الشام والكلمة تعني في اللغة الأشورية "الحياة " .

وبين القرنين الرابع والسادس قبل الميلاد اعتاد صانعو ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ أن يضعوه في قرب مصنوعة من جلود الخراف ، وكانوا يحملونها حول وسطهم . ويبدو أن حرارة الأجساد والميكروبات العالقة بجلود الخراف كانت تؤدي الى تخثر اللبن وتحوله الى زبادي . ويعتقد بعض ط§ظ„ط¹ظ„ظ…ط§ط، ان المحاولات السابقة علىصنع ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ انتجت مشروب لبن متخمر يدعي "كوميس" ، وكان يصنع من لبن الفرس بواسطة أسلاف البلغار وهم قبيلة انتقلت من أسيا الى البلقان في عام 681 قبل الميلاد .

وتقول الحكايات التاريخية أن "جنكيز خان" ملك المغول أعطي أوامره العسكرية لجنوده أن يحملوا معهم ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ في ميادين القتال ، وأن يتناولوه كجزء أساسي من طعامهم اليومي لكي يتمتعوا بالصحة والقوة . وبعد غزوهم لأوربا اعتقد الأوربيون أن اللبن ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ هو الذي جعل المغول اقوياء، ومن ثم بدأوا في تناوله يوميا هم أيضا . وهكذا أصبح ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ غذاء مشهورا في القرن الرابع عشر .

ويحكي تاريخ "بوذا" أنه كان صائما لفترة طويلة ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ فقد الوعي وقارب على الموت ، ثم جاءته سيدة وقدمت اليه وعاء به زبادي ، وعندما تناوله استعاد وعيه . وتذكر الكتب البوذية المقدسة أن اللبن ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ يمثل أعلى قيمة غذائية يمكن الحصول عليها من تخمر لبن البقر . وهكذا اعتبرت البوذية لبن ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ أحسن دواء لكل الأمراض .

أصبح اللبن ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ معروفا في العصور السالفة كجزء من الطعام اليومي يتم تناوله غالبا لقيمته العلاجية . ولكن في العصور الحديثة كان ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ غير معروفا حتي أوائل القرن العشرين ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ بدأت الدراسات الحديثة عن ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ تظهر الى السطح كاشفة عن تأثيراته العلاجية لكثير من الأمراض وفوائده الصحية العديدة

الباكتيريا المفيدة تمنع ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ†
يحتوى ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ على باكتيريا تسمي "لاكتوباسيلس أسيدوفيلس" وهي التي تؤدي الى تخمر اللبن ، وتحتوي على انزيم "اللاكتيز" الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن ، وهذا الانزيم يفقده 85 % من البشر الناضجين وبالذات في الشعوب غير القوقازية(البيضاء) مثل العرب والأفارقة ، بعدما كان موجودا في جهازهم الهضمي وهم أطفال ، والى نقصه يعزى صعوبة هضم اللبن وتسببه في اضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ . وبواسطة هذه الباكتيريا المفيدة يتم هضم سكر اللاكتوز مما يخلص اللبن من واحد من أهم صعوبات هضمه وامتصاصه .وهذه الباكتيريا مفيدة للأمعاء من حيث تثبيطها لميكروبات الأمعاء المسببة للأمراض ومنها الميكروبات العنقودية والسالمونيلا وغيرها ، وطريقها الى ذلك هو تكوين المستعمرات وانتاج الأحماض العضوية والمواد المضادة للباكتيريا.

وأظهرت دراسات أجريت على حيوانات التجارب أن البكتيريا المفيدة الموجودة في ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ لها قدرة على تثبيط تكون الأورام وبعض الانزيمات الضارة التي تنتجها الميكروبات المرضية والتي يمكن أن تزيد من تأثير المواد المسببة ظ„ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† ، وهكذا فانها تقلل من مخاطر الاصابة بسرطان الأمعاء .

كما أثبتت البحوث العلمية أن ميكروبات ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ المفيدة يمكن أن تقلل من الأعراض الجانبية لتعاطي المضادات الحيوية مثل الاسهال والالتهابات الطفيلية نتيجة تدمير طبقة البكتيريا المفيدة في الأمعاء . والبكتيريا المفيدة في ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ يمكنها تجديد طبقة البكتيريا المفيدة في الأمعاء بسرعة .

وأظهرت التجارب على الحيوان وفي أنابيت الاختبار أن بكتيريا ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، ولكن التجارب على البشر مازالت مستمرة لاثبات نفس التأثير على الانسان . وأثبتت التجارب المعملية أيضا أن البكتيريا المفيدة في ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ تؤدي الى زيادة نشاط الجهاز المناعي عن طريق زيادة الخلايا المسئولة عن تكسير الجزيئات الخاملة في الجسم .

الزبادي ظٹط­ط±ظ‚ دهون الجسم
ولكن الرائع والمثير والجميل في قصة اللبن ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ هي تلك الاكتشافات التي أثبتت أنه يمكن أن يزيد من حرق دهون الجسم . والحكاية ليست في سعراته بل في خصائص أخرى أثبتتها الدراسات العلمية . فقد ثبت أن ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† ، مما يجعله يفقد ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† ويحتفظ بالعضلات . وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى "مايكل زيميل" وهو أستاذ للتغذية في جامعة تينيسي وجدت أن الأفراد الذي تناولوا ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ فقط . وفقد آكلو ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الاجمالية ، و 81 % من ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† الموجودة في ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط§ظ„ط¨ط·ظ† أكثر من المجموعة التي لم تتناول ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ واكتفت بحمية قليلة ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ ، وذلك في فترة 12 اسبوعا .

ويعتبر فقد ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† من ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط§ظ„ط¨ط·ظ† شيء طيب للغاية حيث أن أخطر أنواع زيادة ط§ظ„ظˆط²ظ† هي تلك التي يتجمع ظپظٹظ‡ط§ الدهن في هذه المنطقة ، والتي يشبه ظپظٹظ‡ط§ الجسم شكل التفاحة ، وفيها تزيد نسبة الاصابة بأمراض القلب والسكر والسكتة الدماغية وبعض أنواع ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† . وساعد أكل ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ الغني بالكالسيوم الى فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط بالمقارنة بمن لم يتناولوا ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ ، حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† وعدم تكون كميات ط¬ط¯ظٹط¯ط© منه في الجسم .

ويعتقد الباحثون أن الغذاء القليل في الكالسيوم يزيد من انتاج انزيمات منتجة للدهون ، ويقلل من نشاط الانزيمات التي تكسر ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† ، والنتيجة خلايا دهنية أكبر وأكثر دهونا . ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات يوميا . وهذا ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ الغني بالكاليسوم يحافظ على كثافة العظام ، والكتلية العضلية ، كما يزيد من فقد ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† . وأثبتت دراسات أخرى حديثة أن هذا المعدل من تناول ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ يوميا يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون ، وهو يسبب ثالث أعلى نسبة ظˆظپط§ط© من ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† في الولايات المتحدة .

دهون وبروتينات اللبن تعالج الكوليسترول وضغط الدم
ويجد ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ كامل الدسم من يدافع عنه أيضا ، حيث أن بعض ط§ظ„ط¹ظ„ظ…ط§ط، وجدوا أن الأحماض الدهنية الموجودة في منتجات الألبان هي في الواقع متعادلة من ناحية محتواها الكوليسترولي بل وأيضا هي خافضة للكوليسترول (للمزيد www.emadsobhi.com) . كما تم اثبات أن بروتينات الألبان لها قدرة مؤكدة على تحسن صحة الأسنان والحفاظ عليها من التسوس وأيضا كثافة العظام . وأظهرت دراسات أخرى أن نوعا من بروتينات اللبن يستطيع خفض ضغط الدم العالي ، حتى أن اليابان أنتجت مركبا علاجيا يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في خفض ضغط الدم العالي .

ويقول الباحثون أن اللبن يحتوي على أكثر من 400 حمضا دهنيا ، وكثيرا من هذه الأحماض الدهنية لها القدرة على الحماية من أمراض مزمنة خطيرة مثل ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† وأمراض القلب والجهاز الدوري . فقد أظهرت الدراسات أن هناك ط¹ظ„ط§ظ‚ط© بين تناول هذه الأحماض الدهنية وانخفاض معدل الاصابة بسرطان الثدي في السيدات في سن توقف التبويض . وتظهر الدراسات أن جبن الشيدر واللبن ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ متشابهان في قدراتهما العلاجية غذائيا . والبكتريا المفيدة الموجودة في ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ تنتج أيضا عديدا من الفيتامينات مثل فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 ، فيتامين أ ، ك ، وهي فيتامينات ضرورية للحياة .

عديد من الفوائد الصحية الهامة موجود في هذا الغذاء الخفيف اللذيذ ، وما خفي أعظم ، حتى أن ط§ظ„ط¹ظ„ظ…ط§ط، باتوا يعتقدون أنه غذاء المستقبل ، فهذا ط§ظ„ط²ط¨ط§ط¯ظٹ .. القديم.. الحديث المليء بالأسرار .. يثبت صحة مقولة أبوقراط طبييب الاغريق العظيم :" اجعل طعامك هو دواؤك ، ودواءك هو طعامك

منقووووول