الريجيم كابوس يجب ان نستفيق منه

الريجيم ليس هو نقص في المواد الغذائية و لكن بكل بساطة هو نقص في الكمية الماكولة و اقول بكل بساطة لان الحمية هي نظام غذائي نستعين فيه بالاخصائين الغذائيين اذا اكمن و الا –هل نضيع –لا بالقطع لا- لان الوعي الغذائي اصبح في متناولنا تفحصن فقط في منتدانا الغالي و ستجدن اجوبة وافية على اغلب الاسئلة المتداولة/ماذا ااكل /كيف /متى/في الحقيقة كنت اود ان اطرح بعض الاستفسارات عن طريق النقل مع التلخيص او الاستفسار للافادة لكني افاجا بسرعة التفاعل مع المواضيع بمجرد طرح الفكرة من بعيد و هذا ما يميز فعلا و اني من هذا المنبر اشد على ايدي الفاعلات من ظ…ط´ط±ظپط§طھ حتى العضوات و اقول لهن جزاكن ط§ظ„ظ„ظ‡ الف خير و و فقنا جميعا لما يحب و يرضى.

المهم بين ايديكن كل ما تحتجن اليه و ما عليكن الا طرح اسئلة مباشرة عند قصر الفهم.

و لا يمكن من قريب او بعيد ان نعطي ريجيم عام ./لماذا/ لان ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، يختلفن من حيث

– الوزن.

– الطول.

– الشهية.

– قابلية السمنة.

و عليه فاني اطلب منكن ان تحاولن تحضير حمية تلائمك( و ستنجحين باذن ط§ظ„ظ„ظ‡ كما نجحن نساء من قبلك) انطلاقا من المعطيات المعروفة الا وهي باختصار=

– نسبة الماء المفروض شربها يوميا ما بين 2 الى 2.5 لتر.( يمكن تعويض نسبة متها بالسوائل )

– في الصباح احرصي على السوائل ( يمكن ادماج العصائر و تعويض اليافها الضائعة بالخضروات الخضراء اللون و قليل من الخبز الصلب الكامل).

– في الغذاء تناوبين عبر الاسبوع بين جميع ما تجدينه من خضر و فواكه و ط³ظ„ط·ط§طھ خضراء في السوق لاهمية ما تحتويه من=فيتامينات مثل a/c/e–املاح مثل الحديد الفوسفور…- النشويات….) . الياف-كوليسترول النافع .

– الممنوع= لست متفقة على هذه الكلمة اي الاقصاء و لكن نقلل قدر الامكان.

– يجب ان يحتوي طبقك على 5 مذاقات/ الملح مع التقليل او الحذف لذوي الضغط المرتفع/الحلو مع التقليل حسب الحالة/الحامض و افضل الخل الطبيعي مثل التفاح( بدووووون كحول) تضيفينه الى السلطات مذاقه مستحسن/الحار من حين لاخر لانه يقتل الجراثيم/المر مثل الفجل و خصوصا البلدي يساعد على عملية الاستقلاب الجيد و يطرد الغازات من البطن.

-القليل من اللحم(75غ تقريبا) مثل السمك الابيض الغني بالبروتينات او صدر ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ الناشف او لحم البقر لا باس به و لذوي السكري الافضل هو لحم الشاة.

– البيض و التفاح و دانون مكملات و معوضات جيدة خصوصا عند الاحساس بالجوع(بالتناوب)و لا تنسي التمر و فوائده العظيمة( ديريه في جيبك ).

– الحساء افضل ما يمكنك الختم به في العشاء المبكر و لديك انواع عديده منها=

– الحساء الخضراء تحتوي على الخضروات ذات اللون الاخضر.

– الحساء الحمراء تحتوي على الخضروات ذات اللون الاحمر مثل ط§ظ„ط¬ط²ط± الطماطم…

– حساء للذرة اوحساء القمح مفرفش او حساء الشعير البلدي او حساء ايلان لمن تعاني من هشاشة العظام او سمينة و سنها يفوق الاربعين.

الحساء دااااااائما خفيفة.

و لا تنسي اجراء بعض التحاليل لتعايني نسبة الكوليسترول بالدم و الهيموكلوبين و السكر و الملح لان هناك مواد تنقص فلا نلاحض ذالك الا بعد المعاناة من الدوخة و فقدان التركيز و الفشل و التوتر و زغللة العينين ……و هذا بسبب فقداننا للطاقة عن طريق النقص الغذائي أي ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… الخاطئ المعتمد على الاقصاء و قد يتفاقم الامر نتيجة الافتقار الى المواد المهمة مثل لاسيما الفيتامينات .الاملاح المعدنية .

لا تقصي شيئا مما خلق ط§ظ„ظ„ظ‡ فقط تقللين اللهم في حالة امراض مزمنة وباستشارة الطبيب تمتنعين.

اتمنى من كل اعماق قلبي ان اكون قد وفقت في مساعدتكن و لو بالقليل و لو بتقريب المفهوم;)