السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© ضرورية لمن ترغب في الزيادة في ط§ظ„ظˆط²ظ† بحيث تسألين المدربة عن حركات المنطقة التي ترغبين زيادة وزنها وتعمل ين هده الحركات بشوية ومن بعد ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© تآكلي مزيان حيث ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© بسرعة هي الي كت ضعف نتمنى نكون فدتكم
hgvdhqm ,hg.dh]m td hg,.k
بارك الله فيك اختي على الافادة
اختي مثلا اللي بغا يعمل حركات رياضية غير في البيت واش يقدر ازيد وزنه؟
طبعا علاش لا خاصة تكون غير العزيمة
اختي مثلا انا عندي اليدين ضعاف الوزن هو هاداك واش ايمكن التمارين يغلضوهم ليا حيت حتى العضلات ضعاف وكلشي كيلاحظها عليا
شكرا اختي على معلومه