الرشاقة ضرورية للحامل

قد يكون الحمل أحد الأسباب ط§ظ„طھظٹ تضحي ط§ظ„ظƒط«ظٹط± من ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، باللياقة من أجله فبمجرد حدوث الحمل تقعد عن ط§ظ„ط­ط±ظƒط© ويخدمها من ط­ظˆظ„ظ‡ط§ للمحافظة على الجنين.. ولكن هذه وجهة نظر خاطئة, فاللياقة مطلوبة ظ„ظ„ط­ط§ظ…ظ„ حيث تساعدها على ولادة أسهل وقدرة أعلى على التحمل ط£ط«ظ†ط§ط، الحمل، ويمكن ظ„ظ„ط­ط§ظ…ظ„ اتباع ط¨ط±ظ†ط§ظ…ط¬ لياقة مخصص ظ„ظ„ط­ظˆط§ظ…ظ„ باستشارة الأخصائي بحيث يحدد لها نوعية التمرينات ط§ظ„طھظٹ تمارسها حسب عمرها وحالتها الصحية مع وضع مستوى لياقتها الحالي في الاعتبار حتى تكون التمرينات متدرجة. ومن ظپظˆط§ط¦ط¯ ط¨ط±ط§ظ…ط¬ اللياقة ط§ظ„طھظٹ تتبعها الحوامل أنها تحسن من حالتهن الصحية والنفسية أيضا كما أنها تساعد على التخفيف من بعض المشكلات المرتبطة بالحمل مثل اكتساب وزن زائد ط¨ط³ط¨ط¨ الحمل وتورم اليدين والقدمين ومشكلة دوالي الساقين ط§ظ„طھظٹ تكون قلة ط§ظ„ط­ط±ظƒط© سبباً رئيسياً له، وكذلك المشكلات البسيطة المعتادة في الحمل مثل الدوار والتعب والإرهاق وحالات الإمساك.
ويلاحظ أن أسهل وأفضل تلك التمرينات هي رياضة المشي لمسافات معقولة تزداد تدريجياً حسب درجة تحمل ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ بالإضافة إلى تلك التمرينات ط§ظ„طھظٹ يصفها الأخصائي وتركز على ط¹ط¶ظ„ط§طھ الرقبة والظهر.

hgvahrm qv,vdm ggphlg 100 100% ggp,hlg Hekhx lu; hgl,q,u hgjd hgphlg hgpv;m hg[kdk hgkshx hg;edv fvhl[ fvkhl[ fsff pfdfjd p,gih a;vh ugn yhgdjd uqghj t,hz] ,Hkh ;lh ;ghl