ا السلام عليكم و رحمة ط§ظ„ظ„ظ‡ تعالى و بركاته
كيف عاملين البنات كلشي على خير مبروك عواشركم باش متمنينو
واحد السوال البنات ط§ظ„ظ„ظ‡ ظٹط®ظ„ظٹظƒظ… على ط§ظ„ط®ط±ط·ط§ظ„ او ما يسمى باللغة العربية ط§ظ„ط´ظˆظپط§ظ† قالو حقا و الواد ههههه كيضعف و كيحرق شوية من هاد الشحومات لي قاتلاتنا و انا شخصيا كنعاني منها بالخصوص بالكرش الي هالكاني و مكرهتش كون شديت مبرد و نجرتها ولا نحشها ب شي منجل حسن 
ههههههههههههههههه فاضحاني فين ما مشيت متجي على شوميز ما تجي ف جلابة ديما هيا خارجة كونجي ههههههههههههههههههههه 
اوا انا ماشي من العاجزين نضت شريتو ولكن معرفتش كيفاش كيتستعمل ولا واش بصح كيضعف و امتا يتشرب
عافاكم البنات شوفو من حالي ههههههه شوي و غادي نقلبها سعاية الي تعرف شي هادا على هاد ط§ظ„ط®ط±ط·ط§ظ„ ولا فايت جرباتو و عطاها نتيجة تعتقني ط§ظ„ظ„ظ‡ يعتقها من النار
اوا عنداكم تقراو و تهربو را حاطة واحد الكارد كور فالباب الي بغات تهرب يشنق عليها هههههههههههههههههه اوا هانا حدرتكم
hgov’hg h, hga,thk ggjkpdt s,hg hggi dogd;l schg
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alamal85 
شكرا اختي لا هلا يخطيك نتي بعدا را جوبتيني الله يجعلها ف ميزان حسناتك اما لا خرين ما كين غي قرا و هرب عالاقل غي شي دعوة ديال الخير
السلام عليكم أختي.
لخرطال غني بالألياف والبروتين والعديد من العناصر المهمة للجسم.
نخالتو لي مفيدة وتتنفخ فالجسم وتقدر تمتص حتى ل 20 مرة لحجم ديالها من الأكل لي خديتي وتخرجو مع لفضلات. وهكذا تيساعد على إنقاص الوزن مع إتباع حمية ورياضة.
أكرر نخالة لخرطال.
هاد الريجيم قايم على الخضر و الفواكه (الخضر و الفواكه تاكلي الكميه اللي بغيتي ) و اللحوم و عندك الحق فقط ف 50 غرام ديال الخبز فالفطور مع زبدة او كونفيتير و كاس قهوة و عاصير و ياغورت و فواكه بالكميه اللي بغيتي و 100 غ ديال المعجنات او الروز فالغداء + 150 غ لحم او دجاجا او سمك و الكميه اللي بغيتي من الخضر انا غالبا كنت كندير كراتان كنزيد شوية ديال البيشاميل مخفف و شويه فروماج و فواكه
و فالعشاء صوبه +150 غ لحم او دجاج او سمك و طبق ديال الخضر و الفواكه
راجلي نقص 5 كيلو حيت كان مره مره كيخرج على الريجيم اما الا التزمتي بيه على حد قول الطبيب القليله 2 كيلو فالاسبوع