باسم الله و على بركة الله نفتتح جزئنا الثاني عشر بكل محبة و عزيمة و ارادة و قوة لي بلوغ الحلم و تحقيقه الله يوفقنا و يزيد من عزيمتنا و يديمها محبة بيناتنا و حنا فانتيظار الغائبين الله يرجعهم لينا بالف خير فتجمعنا مكنتبعووش ريجيم انما اكل صحي لانا هدفنا ماشي فقط انزال الوزن وصافي لا هدفنا صحتنا و نكلو بلا حرمان و بالقياس و نبعدومن كل الحوايج لي يقدرو ياثرو على صحتنا الحلويات +المقليات الدهنيات الكتيرة و نتبعوكل مهوا صحي زيت البلديا بديل لزبدة و الكوفيتير ووووونكثرو من الفواكه و الخضراوات و البقولييات و نشربو الما عل اقل 2l فنهار و نديرو رياضا ساواء بحركات او مشي او بلالة لمهيم نتحركو عندنا لاحد هوو يوم الميزان كنتعبرو فيه و نوضعو لي نقصناه فلائحة لاوزان لي غادي نحطها كل احد او اي اخت دخلات قبل مني تحطها مشي مشكيل لمهيم نحطوها فالائحة و اي اخت عنده معلومة لي تفيدنا بيها تكتبها لينا و لها جزيل الشكر بالنيسبة ليا قررت من لاسبوع جاي منفوتش100g من لخبز فنهار و نتوما لي ريحها هاد القرارتبعو لكم حرية لاختيار والله يوفقنا و يد فيد نتغلبو علا هاد الشحومات وهادو فيدوات فادوني و قلت نحطهم ليكم لانهم فعلا مفيدين بزاف و غادي يساعدوكم
https://vimeo.com/128131199
https://www.youtube.com/watch?v=lYQfJjvy_NQ
https://www.youtube.com/watch?v=I-OcmxYr5vQ
https://www.youtube.com/watch?v=uI6IfubB7WA
https://www.youtube.com/watch?v=feFWJvCuBvM
https://www.youtube.com/watch?v=SauwF1MEqcY
https://www.youtube.com/watch?v=_8DUZBggrp4
https://www.youtube.com/watch?v=uy5HoQDkUNo
هادو حركات فادوني
https://www.youtube.com/watch?v=6Q82bhATh-k
https://www.youtube.com/watch?v=9rq0_pJ1INQ
hgpldm jygf hgsfu [12
تغذية المراة الحامل تعتمد على الجودة وليس الكمية والأسبقية للجنين مع الاستاذ نبيل العياشي
و هاد الفيديو لي اسمورتي الغالية نتمنامن الله يفيدك
أهمية الفواكه الجافة والمجففة والمكسرات مع الأستاذ نبيل العياشي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكرة لله 
الحمد لله صبحت مزيانى ربي يخليك