الحديد و طفلك

خلايا الدم الحمراء تمر في مختلف أجزاء الجسم لتمد جميع خلايا الجسم بالأكسجين اللازم لها.
و بدون وجود عنصر ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ بكميات كافية فإن الجسم لا يستطيع تكوين الكميات المطلوبة من خلايا الدم الحمراء،
و بالتالي فإن خلايا و أعضاء الجسم لا يصل إليها كمية الأكسجين الكافية لها للقيام بوظائفها بصورة متكاملة.
لذلك يجب الاهتمام و الحرص على إعطاء الطفل الكميات الكافية له من ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ في وجباته اليومية.

كمية ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ التي يحتاجها الطفل يوميا
تختلف كمية ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ التي يحتاجها الطفل على حسب عمر الطفل.

• الطفل الرضيع الذي يعتمد على الرضاعة الطبيعية من ثدي الأم يحصل على الكمية التي يحتاجها من ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ من خلال لبن الثدي حتى بلوغه 4: 6 أشهر من العمر.
• الطفل الرضيع من عمر 6-12 شهر يحتاج 11 مليجرام من ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ يوميا.
• الطفل من 1-12 عام يحتاج 7-10 مليجرام من ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ يوميا.
• في سن المراهقة: الأولاد تحتاج 11 مليجرام من ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ يوميا.
• أما البنات فتحتاج 15 مليجرام من ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ يوميا.
• و ذلك لأن الفتيات تحتاج كمية أكبر من ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ لتعويض الدم الذي تفقده شهريا خلال الدورة الشهرية.

• بعد بلوغ الطفل 12 شهر من العمر يكون عرضة للإصابة بنقص ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ لأنه لم يعد يتناول الألبان الصناعية المدعمة بالحديد أو الحبوب المدعمة بالحديد،
• و في ذات الوقت لا يتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من الحديد.
  
• تناول الطفل لكميات كبيرة من اللبن البقري ( أكثر من 710 مليلتر يوميا ) يمكن أن يجعله عرضة للإصابة بنقص الحديد. و
• ذلك بسبب الآتي:
  • اللبن البقري يحتوي على كمية قليلة من الحديد.
  • تناول الطفل للبن البقري بكمية كبيرة يجعله لا يشعر بالجوع إلا قليلا و لا يأكل الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد.
  • اللبن البقري يقلل من امتصاص الحديد.
    
• الفتيات أكثر عرضة للإصابة بنقص ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ نتيجة عدم الحصول على الكميات الكافية من ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ التي تعوض ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ المفقود بالدم أثناء الدورة الشهرية.
  
• الأطفال في سن المراهقة الرياضيين يكونوا أكثر عرضة للإصابة بنقص ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ لأنهم يحتاجون كمية أكبر من ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ لتعويض المفقود خلال التمارين الرياضية الحادة.

• التعب و الضعف العام.
• شحوب في الوجه و الأغشية المخاطية.
• سرعة ضربات القلب.
• الدوخة.
• ضعف الشهية.

• اللحوم الحمراء.
• سمك التونة.
• السلمون.
• البيض.
• الفاصوليا الجافة.
• البازلاء.
• الفاكهة المجففة.
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء.
• الحبوب المدعمة بالحديد.

• عدم الإكثار من كمية اللبن التي يتناولها الطفل يوميا فتكون 470 مليلتر إلى 700 مليلتر و ليس أكثر من ذلك.
• الاستمرار في إعطاء الطفل الحبوب المدعمة بالحديد حتى بلوغ سن 18-24 شهر من العمر.
• تناول الطفل للأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بجانب الأطعمة التي تحتوي على ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ لأنها تزيد من امتصاص الجسم للحديد.
• و مثال تلك الأطعمة الطماطم، البروكلي، البرتقال، الفراولة.

hgp]d] , ‘tg; hg[]d]