لان الحب الكبير والصدق والعطاء لي معندو حدود هو لي جمعنا
..ولان اجتهادكم وتفانيكم من اجل محاربة الدهون والاوزان الزائدة خلات الاغلبية تنقص ازيد من 4 كيلو في الشهر الواحد بدون تجويع او حرمان مما لد وطاب..
ولاني انا شخصيا لي نهار بديت كنت نوزن 107.6 والان انا وصلت تحت الثمانين كيلو ..في 4 اشهر ..واما م اصرارنا جميع على النجاح والوصول للهدف
هاني كنعلن على افتتاح ط§ظ„ط¬ط²ط، ط§ظ„ط±ط§ط¨ط¹ من دارنا الرائعة وهادي دعوة مفتوحة لكل الاحبة لقدام وجداد باش يلتاحقو بنا ……….
بسم الله مرساها ومجراها نكملو المشوار ..فخطوة الالف ميل تبدأ بخطوة واحدة….ولكثير منا وصل خط النهاية او اقترب..عقبال للباقيات.
تشكراتي لكافة المشرفات والمراقبات وبالخصوص ام سامي … الطابق ط§ظ„ط±ط§ط¨ط¹ من تجمعنا من اجل ط±ظٹط¬ظٹظ… ريما الطبي الصحي المتاني هاهو واجد وبالعود والعنبر نبخر وبالزهر والريحان نعطر ونقول الف الف مرحبا بلي شارك وعبر ..اجتهد وقاوم وسهر …بكم يا سيدات بلادي ديما نفتخر الف مرحبا بالجميع……………
hg[.x hgvhfu lk j[lu hgvadrhj h[g vd[dl vdlh2019 hg’fdLhgwpdLhgljHkd hg’fd or hgwpd or hgljHkd
[U]على الريق: كاس ديال الماء كبير[/U]
الافطار:
60 غ ديال الخبز الكامل من الافضل لي فيه النخالة و60 غ تعادل ربع كبير ديال الخبز+ فرماج+كاس حليب0%من غير دسم مع القهوة او الشاي
بين الافطار والغداء :
2 كيسان ماء كبار +شاي او قهوة (على حسب باش فطرتي يعني الى فطرتي بالقهوة وحليب خودي الشاي)
الغداء:خضر+بروتين+نشويات
1-صحن من الخضراوات النيئة (الجزر-مطيشة-بصل-فلفلة حلوة………)+معلقة الى 2 من زيت الزيتون او اركان الى توفر+عصير الحامض+موتارد+بزار او اعشاب منسمة (معدنوس.ثومة…زعيترة)
2-خضر طازجة الا البطاطس والجزروالجلبانة ممكن ناخدو: لفت-لوبيا خضراء- شمبينيون-شفلور….ممكن تأخد الخضر كشوربة او مفورة ونسموها بالمنسنات السابقة الدكر.
3-100غ من لحم البقر(2 مرات في الاسبوع وفي الغداء فقط)وممكن نطيبو اللحم لي بغينا باضافة معلقة ديال زيت البلدية وممكن نشويه او نبخرو او في الطاجين مع بعض الخضر المسموح بها وكل المنسمات ممكنة الا الملح والمايونيز وحتى ماجي مسموح بها مع الشوربة
أو
150غ دجاج او الديك الرومي لاداند حتى هو 2 مرات في الاسبوع في وجبة الغداء
أو
-150غ سمك ممكن ناخدوه فوجبة الغداء 3 مرات في الاسبوع
4- مسموح نهار ايه ونهار لا ناخدو في الغداء: من 6 الى 8 معالق ديال: روز كامل riz complet او عدس او لوبيا بيضاء تسلق هده النشويات وممكن ان نضيف اليها طماطم وثوم ومنسمات فقط بلا دهن بلا ملح ونستعملو عصير الحامض وملي ومنعبروش بالمعلقة حتى نسلقوه
بين الغداء والعشاء
2- كيسان كبار ماء+ مشروب ساخن :شاي او قهوة او شاي اعشاب+1دانون لينيا الاحمر او اي دانون 0% دهون و0%سكريات +1 الى 2 فاكهة من نفس الصنف الا الموز والافوكا
أو
3 تمرات كبار+معلقة كبيرة لوز او كركاع
أو
2 مربعات متوسطين من الشكلاط الدي يصل الى 70% من الكاكاو
أو
1 BARRE PROTEINée
العشاء
1-خضر مسلوقة او مفورة او شوربة الخضار المسموح بها+100 الى 150غ من الدجاج او لاداند او السمك اوبياض 3 بيضات اما اللحم الاحمر فممنوع في الليل تماما وكدلك النشويات والخبز واخيرا ممكن ناخدو 20 الى 50 غ فرماج 0%
هدا هو الريجيم لي متبعة ولي عطاتني الطبيبة ورغم غلاء المتابعات ديال الاطباء المختصين في هاد المجال الا اني بغيت جميع حبيباتي يستافدو حتى لي مكيسمح ليهم الوقت باش يمشيو ويتبعو
هاني وفيت بالوعد وانا في انتظار اي سؤال منك انا رهن الاشارة والله يكمل علينا بخير
https://www.anaqamaghribia.com/vb/showthread.php?184757-%E1%DF%E1-%C7%E1%D1%D4%ED%DE%C7%CA-%C7%E1%CC%D2%C1-%C7%E1%CB%C7%E1%CA-%E3%E4-%C7%E1%CA%CC%E3%DA-%E3%E4-%C7%CC%E1-%C7%E1%D1%ED%CC%ED%E3-%C7%E1%D8%C8%ED-%C7%E1%E3%CA%C3%E4%ED-%C7%E1%D5%CD%ED-.%E5%E4%ED%C6%C7-%E1%E4%C7
ندخل باجمل الورود واجمل تحية حب كبييييييير عليكم
بسم الله وخرجنا و بسم الله ولجنا وعلى ربينا توكلنا
الله اجعلها دار الخير البرك انقصان من الاوزان
ربي ادخلها اعلينا بمزيد من الاسرار و العزيمة و الارادة لمحاربة اكبر عدو لينا الشحمة
مبروك اعليكم الدار لجديدة بالهناء و السعادة والبنين والبنات ورفاء وزيادة في الرزق والشفاء من كل داء والفرج من كل هم والجمع كل اخت بزوجها يارب
اللهم اجعلها عتبة خير اعلينا كاملين واجمعنا فيها على خير الدنيا والاخيرة وعلى حبك وطاعتك يارب
اللهم ارزق كل محرومة الدرية الصالحة والرزق كل مهمومة الفرج الواسع والرزق كل مريضة الشفاء العاجل وا خاصتا اختنا اناقة عاجل يارب *