هو من الأمراض الشائعة التي تصيب البالغين من الجنسين وقد تتحول لألم مزمن أو إعاقة إذا لم يتم علاجها مبكراً، كما يحد من حرية الحركة والنشاط الاجتماعي للمريض. ويسمى في العامية بالروماتيزم.
التهاب المفصل ط§ظ„ط¹ط¸ظ…ظٹ ظ„ظ„ط±ظƒط¨ط© هو ط§ظ„طھظ‡ط§ط¨ في النسيج الغضروفي الذي يغطي سطح مفصل الركبة يصاحبه تآكل بدرجات مختلفة.
أعراضه:
الألم المفصلي وصعوبة حركة الركبة. قد يصل في الحالات المتقدمة إلى فقدان تام للنسيج الغضروفي.
الرطوبة – الخشونة – الاحتكاك – التآكل – الالتهاب – الجفاف
مفردات عامية وطبية تعني مرض ط§ظ„طھظ‡ط§ط¨ المفصل ط§ظ„ط¹ط¸ظ…ظٹ Osteoarthritis في مراحله المختلفة. لا يعني أياً منها مرضاً مختلفاً. يختلف مرض ط§ظ„طھظ‡ط§ط¨ الركبة ط§ظ„ط¹ط¸ظ…ظٹ في الأعراض والأسباب عن مرض الروماتو Rheumatoid الذي يصيب غالباً ط§ظ„ظ…ظپط§طµظ„ الطرفية.
الأسباب / عوامل الخطر الرئيسية:
1- زيادة الوزن والسمنة المفرطة / ضعف العضلات المحيطة بمفصل الركبة.
2- تشوهات مفصل الركبة أهمها التقوّس الركبي الداخلي.
3- الإصابات والكسور خاصة القريبة من أو التي تشمل مفصل الركبة أو ما بعد الجبس لفترة طويلة.
4- أمراض التمثيل الغذائي والمناعة الذاتية / هشاشة العظام / النقرس / الروماتيزم.
يجب عمل الفحص والعلاج الطبي المناسب.
احتكاك / جفاف / تآكل غضاريف الركبة
يمتص النسيج الغضروفي في السطح المفصلي الصدمات ويمنح المفصل مرونة الحركة. إن جفاف الغضاريف وفقدان بعضاً من حجمها ومرونتها مع التقدم في العمر ظاهرة طبيعية قد تقلل من مرونة مفصل الركبة ولا تسبب أعراضا مرضية في حد ذاتها. ينشأ ط§ظ„طھظ‡ط§ط¨ الركبة ط§ظ„ط¹ط¸ظ…ظٹ عندما يفوق الجهد طاقة غضاريف الركبة على التحمل.
الصلاة
أدِ الصلاة بالطرق المعتادة إذا كنت لا تشكو من ط§ظ„طھظ‡ط§ط¨ الركبة العظمي.
لا تسبب الصلاة أية أضرار على النسيج الغضروفي السليم في مفصل الركبة.
استفسر من الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة الطريقة المناسبة لحالتك الصحية لتأدية فروض الصلاة إذا كنت تعاني من ط§ظ„طھظ‡ط§ط¨ الركبة العظمي.
زيادة الوزن = عامل خطر رئيسي
يعتقد انه من حدوث ط§ظ„طھظ‡ط§ط¨ المفصل ط§ظ„ط¹ط¸ظ…ظٹ ظ„ظ„ط±ظƒط¨ط© قد ينتج عن الوزن الزائد الذي يحمل الركبة فوق طاقتها.
تجنب السمنة وحافظ على وزنك في المعدل المناسب.
تجنب استخدام المرحاض الأرضي واستخدم المرحاض الإفرنجي.
اعتني بمفصلي الركبة إذا كنت مصاباً بزيادة الوزن و زاول تمرينات صحة مفصل الركبة.
النزول للأرض
تجنب البقاء لفترة طويلة في وضع ثني الركبتين عند الانحناء للأمام أو تأدية عمل في وضع منخفض.
ضع كرسياً صغيراً واجلس فوقه.
الرياضة والمجهود البدني
ألم ط§ظ„طھظ‡ط§ط¨ الركبة ط§ظ„ط¹ط¸ظ…ظٹ الحاد ومزاولة الرياضة يجب أن يكونا في تناسب عكسي.
*تجنب الرياضة العنيفة في حالة ط§ظ„طھظ‡ط§ط¨ الركبة ط§ظ„ط¹ط¸ظ…ظٹ الحاد.
*زاول الرياضة البسيطة مع تحسن الألم. استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي عن نوع الرياضة المناسبة لحالتك الصحية.
*استخدم واقي لمفصل الركبة عند مزاولة الرياضة. استشر أخصائي العلاج الطبيعي حول واقي الركبة المناسب لحالتك الصحية.
الركبة السليمة
إصابة إحدى الركبتين بالتهاب المفصل ط§ظ„ط¹ط¸ظ…ظٹ لفترة طويلة يحمّل الركبة السليمة فوق طاقتها. قد تتأثر الركبة السليمة لاحقاً.
*اعتني جيداً بالركبة السليمة إذا كان ط§ظ„طھظ‡ط§ط¨ المفصلة ط§ظ„ط¹ط¸ظ…ظٹ في ركبة واحدة.
*لا تحمّل الركبة السليمة فوق طاقتها.
*لا تضعها في وضع الجلوس على الأرض وتضع وزن جسمك فوقها.
*استخدم الكمادة الباردة وتمرينات التقوية ظ„ظ„ط±ظƒط¨ط© السليمة.
*زاول التمرينات العلاجية للركبتين بالتناوب, حتى إذا كانت إحداهما سليمة.
التهاب الركبة ط§ظ„ط¹ط¸ظ…ظٹ الحاد ( أو انتفاخ مفصل الركبة)
في هذه الحالة تجنب:
*تمرينات ثني الركبة المتكررة أو العنيفة.
*الاستخدام المتكرر للسلم.
*استخدام الكمادات الحارة أو الدافئة.
*وصفات الطب الشعبي الدافئة.
*التدليك المباشر على الركبة.
استخدم الكمادة الباردة.
التمرينات العلاجية
إن التمرين العلاجي كالدواء:
*لا تستخدم تمريناً علاجياً وصف لمريض آخر.
*اتبع جرعة التمرين ( العدد والتكرار) المحدد من قبل أخصائي العلاج الطبيعي.
*راجع أخصائي العلاج الطبيعي عند عدم التحسن أو تغير حالتك الصحية.
*لا توقف مزاولة التمرين بدون استشارة أخصائي العلاج الطبيعي.
التمرينات العلاجية الرئيسية
1- الضغط الثابت: من وضع الجلوس أو الاستلقاء على الأرض والركبة مفرودة تماماً, شد القدم باتجاهك ثم اضغط الركبة للأسفل في اتجاه الأرض. حافظ على الضغط لمدة 5 ثواني ثم ارخي. كرر التمرين للركبتين بالتناوب.
2- الرفع المستقيم: من وضع الاستلقاء والركبتين مفرودتين, شد القدم باتجاهك ثم ارفع كامل الساق والفخذ من على السرير إلى ارتفاع 3 بوصات مع إبقاء القدم مشدودة. حافظ على الارتفاع لمدة 5 ثوان ثم انزل الساق للأرض و ارخي القدم. كرر التمرين للركبتين بالتناوب.
3. الرفع المحدود: من وضع الاستلقاء والركبتين مفرودتين, ضع وسادة او فوطة بارتفاع 3 بوصات تحت الركبتين. شد القدم باتجاهك وارفع الساق للأعلى. حافظ على الساق في الأعلى لمدة 5 ثوان ثم ارخي الساق للأرض ثم القدم. كرر التمرين للركبتين بالتناوب.
hgjihf hglthwg hgu/ld ggv;fm
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شافاك الله وعافاك ..
ومن الشر نقاك وهداك ..
وفي موازين حسناتك عوضك ..
وكتب لك الأجر في الصبر ..
وأغدق عليك من رحمته كثيراً ..
طمنينا عن حالتك اختي الكريمه ..
فسعادتنا بشفائك وشفاء المسلمين ..
تحياتي لك ..
الاهتمام بالجلد
• لحماية جلدك من الجفافّ استخدم ملطّف للهواء في بيتك . تجنّب المكيّفات و المدافئ, السّاخنه قدر الأمكان . • و استخدام الكريمات المرطبه قدتمنع جلدك من الجفاف. تجنّب استخدام الصّابون الذي يحتوي على العطور أو الموادّ الكيميائيّة. • تحدث مع طبيبك عن العلاج المسمّى بعلاج الضّوء الذي يمكن أن يساعد في معالجة الصّدفيّة . أيضًا يمكن أن تستفيد من الجلوس في الشمس لفترات وقت معتدلة . وبما أنّ ضوء الشّمس يبطئ نموّ الخليّة, يمكن أن يساعد ذلك في تحسين صدفيّتك . لكنّ, ضوء الشّمس الشديد في المناطق الحاره يمكن أن يتلف الجلد لذا وجب اختيار المده والوقت المناسبين لذلك لاتترد في استشارة طبيبك عن ذلك.
التّمارين الرياضيه
• من المعلوم ان العضلات و الأربطه قد تضعف عندما لا تتَحَرَّكُ بدرجة كافية, لذا فقد يفقد المفصل شكله و وظيفته . تقلّل حركة التمارين من درجة التّصلّب و المساعدة في ابقاء المفاصل تتحرّك بشكل جيد. • تحافظ التّمارين على قوّة العضلة . • تقوّي التمارين تّحمّل القلب, وتعطيه الطّاقة و تبقي الجسم مرن . وتتضمّن هذه التّمارين المشي, السّباحة و ركوب الدّرّاجات . • تّمارين التمدّد تساعدة على تخفيّف الألم و تبقي العضلات و الأوتار حول المفصل مرنة و قويّه. • والتّمارين تساعد أيضًاعلى المحافظه على الوزن السّليم الذي يضع توترأقلّ علىا لمفاصل. ولكن من المهم دائما اختيار التمارين المناسبه لذلك وجب دائمًا استشارة طبيبك قبل بدء اي برنامج تدريب .
استخدام الحرارة وا لبروده. • تقلل الحرارة من الم العضلات فعلى سبيل المثال أخذ دش ساخن قد يقلل من توتر والم العضلات . كمايساعد استعمال الكمادات البارده في تقليل الألم و التورم المفصلي .
حمايه مفاصلك :
• كن حريصا على جسمك . بعد عمل عمل كثير ومتكررتّوقّف وتباطأ وخذ قسط من الراحه. • قم بتقسيم العمل على فترات اطول. • استخدم الادوات اتي تساعدك على اداء الاعمال بشكل اسهل. • في بعض الحالات قد يتطلب ذلك تغيير نوع العمل كليا. الاسترخاء • إرخاء العضلات حول المنطقة الملتهبة يقلّل الألم وقد يساعد .في تقليل الالتهاب. هناك طرق كثيرة للاسترخاء مثل تمارين التّنفّس العميق يمكن أن يعطيك شعور أكبر للسيطرة على هذه الحاله وعلى بعض امراض الروماتيزم الاخرى
انا كنعاني من التهاب مفاصل الركب وسمعت عن الزنجبيل الاخضر واش عندك شي معلومات
هذه التمارين مفيدة للذين يعانون من التهابات الركبة او للرياضيين الذين يتعرضون لتمزق الاربطة حول الركبه و تم علاجها جراحيا
التمرين الأول:
اجلس على الأرض مُستنداً إلى حائط كما هو مُوضح في الرسم الاول.
– قُم بثني الركبة و فردها كما هو مُوضح في الرسم الثانى.
– من وضع ثني الركبة قُم بفردها كاملاً حتى تُلامس الساق الأرض.
– ارفع القدم إلى الأعلى كما هو مُوضح في الرسم.
– كرر هذا التمرين من 1-3 مرات.
– قُم بتكرار نفس التمرين السابق مع وضع وسادة أو منشفة تحت الركبة.
– افرد الركبة و الساق مع شدهما في وضع مستقيم.
– قُم بتحريك مشط القدم للأمام و للخلف 10 مرات كما هو مُوضح في الرسم و كرر هذا التمرين.
– اجلس على المقعد و قُم بفرد الركبة تماماً مع رفع القدم و الساق حتى يستويان مع مفصل الحوض (الورك).
– إنزلها ثانية و كرر هذا التمرين عدة مرات