البنات عتقوني ب شي ريجيم تنديرو ف رمضان عييت من الغلط

السلام عليكم ط§ظ„ط¨ظ†ط§طھ ط±ظ…ط¶ط§ظ† كريم و كل عام و انتو بالف خير و ينعاد عليكم باليمن و البركاتراني تقهرت من هاد الغلض لي داير لينا فضيحة الوزن ديالي 90 و الطول ديالي 174 و مكرهتش نزل شوي ف ط±ظ…ط¶ط§ظ† هالعار الي عندها شي رجيم ديال ط±ظ…ط¶ط§ظ† تعتقني بيه و ندعي معاها ف صلاتي

---

hgfkhj ujr,kd f ad vd[dl jk]dv, t vlqhk uddj lk hgyg’ u[df

السلام عليكم أختي،لي نقدر نصحك بيه هو تبعدي على المعجنات،مثلا ف المغرب كولي تمر كاس حليب،الصوبا ديال الخضر،مع طريف الخبز كامل وشربي الماء بزاف،ومور متصلي لعشا كولي الفواكه و الماء أكيد،فالسحور خودي بيض مسلوق أو صدر الدجاج وكولي فواكه والماء طبعا،نتمنى نكون فدتك شي شويا،والله يعاونك توصلي لمرادك إن شاء الله،دمتي في رعاية الله.دعي معايا يوصلني ربي بخير لبلادي نشوف حبابي

السلام أختيييي
شوفي نصيحة فوت رمضان ان شاء الله وبداي شي ريجيم
هدي نصيحة طبيبة ,,,,زائد حاجة أخرى كولي متوازنة بداي الفطور ديالك من بعد التمر والماء بطبق شلاظة كبيرة غدا تشبعي وتاكليش بزاااف من داكشي لاخر وبعدي على الشباكية نهائيا وخودي الحسوة ديال السميدة بالنافع عوض الحريرة وغاااااااادا تنقصي أنا متأكدة دااااك لعام نقصت 4 كيلو في رمضان مي المهم مارجهتهش من وراه حييث رمضان راه ريجيم
ونصييييييييحة أخيرة وهي الأهم 3 لترو ديال الماء موزعة باش كاع يلا كليتي البروتين شوية مايبقاش في الكلاوي ويبشي مع البول.
وكولي الفروتة كلها باستثناء البنان والعنب وماتكونش من مورا الماكلة بل من قبل من الأحسن مصداقا لقوله تعالى "وفاكهة مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون"
والله يضعفك على قد النفع ودعي معا بالصحيحة والعافية
في أمان الله وحفظه

لاهلا يخطيك ي زين حيت جاوبتيني انا دابا بديت ليوما فطرت ف تمر كاس عصير حليب و محراشة ضغيرة فيها دجاج مشحر فزويتة بلدية و نص بيضة صافي قلت لعشا ندير هاديك السلطة الي كضعف ديال الدكتور جمال و و ناكل معاها طيرف اللحم و دانون و الله يجعل البركة معرفتش واش هاديك السلطة ضرني ف رومضان ولا عادي

معرفتش أختي كدايرة هاد السلاطة،على العموم السلاطة مزيانة سواء كليتها مع الفطور ولا السحور،وأي حاجة طيبتيها تكون بزيت الزيتون،ثم الماء بلا منوصي عليه شربي بزاف،والله يضعفك بلا ضرر

السلام عليكم أختي شوفي قلتي كيلتي محراشة فيها الدجاج و العشا طريف اللحم،هاد المرة الله يسامح ههههه كنتحاسب معاك،البروتينات( اللحم،الدجاج،السمك….) كولي منهم غي مرةواحدة،إيلا تفكرت شي حاجة نقولهالك،نهارك مبروك

خل التفاح الاصلي اختي نقصات بيه بزاف فالوزن ديالها رجع مثالي في شهر فقط وحتى انا غنشريه باش نستعملوا خصني غير الاصلي ونبدا وكنتسنا حتى يخرج رمضان انشاء الله .راه الاصلي ضروري بزاف غتنقصي بلا تمارة ومافيها باس شي نصف ساعة مشي كل نهار.

بارك الله فيك اختي واش خل التفاح شراتو من الفرماسيان ولا منين و كفاش حتستعملو و شحال من مرة فالنهار

السلام عليكم اختي عندي ليك وصفة ديال زريعة لكتان ناخد مقدار من زريعة الكتان نطحنه ماشي بزاف ونضعه في قرعة مكاتبينش ونضعه بعيدا عن الضوء كل صباح ناخد منها نديروها في كاس ونسكب فوقها ماء غليان ونتركها 10 دقائق لا أكتر ونشربها نصف ساعة قبل الفطور والله ايسر امرك

حتى أنا أختي زيديني عليك قهرني الغلض غير الله يهنينا منه على خير والريجيم كيقهر