الانهيار والتوتر العصبي

بسم ط§ظ„ظ„ظ‡ ط§ظ„ط±ط­ظ…ظ† الرحيم

احبائى الكرام من فينا لم يمر بحالة انهيار او توترعصبى ؟؟

ويواجه العاملون خصوصاً من الشباب، ضغوطا كثيرة خلال ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ وتكون الأعصاب ط¯ط§ط¦ظ…ط§ متوترة ومن ا.لمعروف أن التوتر ط§ظ„ط¹طµط¨ظٹ لا يفيد ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ بل ظٹط¬ط¹ظ„ ط§ظ„ظ†ط§ط³ يتخذون قرارات خاطئة لذلك على الشباب تجنب التوتر الشديد وفيما

يلي بعض الأساليب ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من التوتر.

أولا: طھط؛ظٹظٹط± ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ط© العصبية، إذا شعرت بغضب فيجب أن تضغط على ظ†ظپط³ظƒ وتفعل بعض الأعمال الأخرى مثل التنظيف أو لعب الكرة والتجول ظ„طھط®ظپظٹظپ توتر الأعصاب.

ثانيا: التواضع، يمكنك أن تفعل الأعمال ط§ظ„طھظٹ تظن أنها صحيحة وتفعلها بهدوء ولا تتنافس مع ط§ظ„ط¢ط®ط±ظٹظ† ط®ط§ط±ط¬ قوتك.

ثالثا: تفعل بعض الأشياء للآخرين، إذا شعرت بالتوتر والضيق حاول أن تفعل بعض الأشياء للآخرين فستجد أن ظ…ط´ط§ط¹ط± التوتر والاضطراب ستتحول إلى ظ‚ط¯ط±ط© فستشعر بسرور وارتياح.

رابعا: لا تفعل ط£ظƒط«ط± من شئ في وقت واحد، عليك أن تفعل الأشياء الأكثر الحاحا ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ تكون مشغولا وتترك الأشياء الأخرى مؤقتا.

خامسا: كن كريما مع الآخرين، لا تطلب كثيرا من ط§ظ„ط¢ط®ط±ظٹظ† وإذا شعرت باليأس يجب عليك أن تنظر إلى مزايا ط§ظ„ط¢ط®ط±ظٹظ† وتساعدهم على ادراك مزاياهم.

سادسا: اعطاء ط§ظ„ط¢ط®ط±ظٹظ† فرصة للتنافس، إن التنافس مفيد ظ„ظ„ط¬ظ…ظٹط¹ واتاحة فرص للآخرين للتنافس ستجعلك تتقدم مع ط§ظ„ط¢ط®ط±ظٹظ† سويا.

سابعا: لا تستخف بنفسك، قد يشعر كثير من ط§ظ„ظ†ط§ط³ أن ط§ظ„ط¢ط®ط±ظٹظ† يستخفون بهم وفي الحقيقة أن هذا خيال فقط ولا أحد يستخف بك إلا ظ†ظپط³ظƒ وقد ينتظر الآخرون أعمالك البارزة. فيجب أن تفعل بعض الأشياء طوعيا ولا تنتظر توجيها من الآخرين.