الاستعداد ليوم الزفاف

وبنـات حواء ستير معك ط®ط·ظˆط© بخطوة وتصطحبك في رحلة الأعداد لهذا ط§ظ„ظٹظˆظ…
والعناية بجمالك لتصبحين على أحلى ماتتمنيــــــن .

صــونـي جمـالــك
الرياضــة الخفيفــة :-

مارسيها كل يوم – ولو لمدة ربع ط³ط§ط¹ط© وقومي بعمل تدليك يومي ظ„ظ„ظˆط¬ظ‡
بأستخدام أصابع اليد الواحدة بحركة أشبة الدغدغة مبتدئة من الدقن الـــــى
أعلى جانبي الوجة .

أبتسامتك وأسنانــك :-

أبتسامتك الصافية تحافظ على جمال وجهك وتألقه وتساعد عضلاته على الراحة
أهتمي بتنظيف أسنانك ثلاث مراث يوميآ ط¨ط§ط³طھط¹ظ…ط§ظ„ فرشاة ناعمة ومعجون مــن
النوع الجيـد وقومي بزيارة طبيبة الأسنان قبل ط§ظ„ط²ظپط§ظپ سوء للعلاج أو لتنظيــــــف
حتى تتمتعين بثقتك ط¨ظ†ظپط³ظƒ في هذة الليله المنتظره .
لآكتساب الأسنان بياضآ ناصعآ ينصح بدعك الأسنان بشرائح ط§ظ„طھظپط§ط­ أو بأستخدام
قدر معقول من بيكربونات الصوديوم على فرشاة الأسنان مرة كل أسبوع وإيضا
أستخدام مستحضرات تبيض الأسنان المتوفرة في الأسواق .

أهتمــي بطعامــك وشرابــك

أهتمي بطعامك وراعي كميات السوائل التى تتناولينها.. لاتنقصني مقدار المـــــاء
التى تشربينه في ط§ظ„طµظٹظپ أو الشتاء عن ثمانية أكواب يوميآ . ومن ط§ظ„ظ…ظپط¶ظ„ تنـاول
كوب منه في ط§ظ„طµط¨ط§ط­ قبل الفطور وكوب قبل ط§ظ„ظ†ظˆظ… مباشرة .

أحرصي على تناول عصائر طازجة وأكثري من التناول الفاكهة والخضر الطازجة
لأنها تمنح الحيوية والنشاط وتضفي الاشراق على الوجة ، لما ظپظٹظ‡ط§ من فيتامينـــــات
ومعادن ضرورية لصحتك وحيويتك .

لا تسرفي في تناول الطعام الغني بالدهون والسكريات ، وإيضا لاتهملي طعامــــك
بالكامل أو تكتفي بتناول وجبة واحدة ، وحتى تبدي صحيحة ومتعافية ولكي يظـــل
قوامك رشيقآ بعيدى عن السمنة الزائدة أو النحافة الشديدة – وبذلك تبديـن في قمــــــة
أناقتك في ثوب ط§ظ„ط²ظپط§ظپ .

نـامــــي كفـايتــــــك :-

خذي قسطآ وافرآ وكافيآ من ط§ظ„ظ†ظˆظ… في كل يوم – ط®ط§طµط© قبل ط§ظ„ط²ظپط§ظپ بأسبوع مـــــــن
الزفاف ( ثمان ط³ط§ط¹ط§طھ ) أبتعدي عن المنومات والمهدئات وحاولي ط§ظ„ظ†ظˆظ… الطبيعيـــآ
لن هذا وعدم ط§ظ„ظ†ظˆظ… يعكس على وجهك فلا تبديـن ط¬ظ…ظٹظ„ط© جمال طبيعي .

تنفســـي بعمــــق :-

تعلمي وتدربي على التنفس العميق المنتظم البطئ من الأنف ، لتشعري بالأسترخاء
وتتخلصي من الشعور بالقلق والرهاق . وقومي بفرد جسمك على ط§ظ„ط£ط±ط¶ وأستنشقي
الهواء من أنفك مع دفع ط§ظ„ط¨ط·ظ† الى الأمام ، ثم عودي الى الوضع ط§ظ„ط£ظˆظ„ وخذي نفســـآ
عميقـــآ .. كرري هذا التمرين عدة مرات يوميآ فستجدي أنه يخلصك من العصبيــــة
الزائدة والتوثر وقلق ط§ظ„ط²ظپط§ظپ وغير صحيح بأن ط§ظ„ط¹ط±ظˆط³ تكون متوثرة قبل الزفـــــــاف
بشهور وقرب حفل ط§ظ„ط²ظپط§ظپ ترهق نفسها بالعمل ط§ظ„ظƒط«ظٹط± والتفكير وفي يوم الزفـــــــــاف
تبدوا مرهقة والمكياج لايخفي الأرهاق والتعب .