لا شك أنك تسمعين كثيراً عن فوائد المشي، وما له من آثار جانبية على الصحة الفيزيولوجية والنفسية. توصل علماء بريطانيون أخيراً إلى أن ط§ظ„ظ…ط´ظٹ ضرورة حتمية لتقليل الإصابة بأمراض القلب خصوصًا بعد طھظ†ط§ظˆظ„ الوجبات الدسمة.
ولفت العلماء الى أن ط§ظ„ظ…ط´ظٹ لمسافة طويلة نسبياً بعد طھظ†ط§ظˆظ„ وجبة عشاء دسمة يفيد عضلات القلب، ووجدوا أن ط§ظ„ظ…ط´ظٹ لمدة 90 دقيقة على الأقل يخفض مستويات الشحوم في الدم ويزيد مرونة الأوعية الدموية ووظائفها بعد طھظ†ط§ظˆظ„ وجبة غنية بالكربوهيدرات.
ومن فوائد ط§ظ„ظ…ط´ظٹ أيضاً أنه يقلل احتمالات الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم، كما يؤخر ظهور عوارض الشيخوخة ومشاكلها الصحية ويخفض الوزن وينظم عملية الهضم والتبول.
ويخفض ط§ظ„ظ…ط´ظٹ المنتظم نسبة الكوليسترول الضار ويرفع نسبة الكوليسترول المفيد، ما يقي من الإصابة بتصلب الشرايين وحدوث جلطات القلب والدماغ، ويعطي الانتظام على ط§ظ„ظ…ط´ظٹ الجسم شكلاً متناسقاً بسبب شد عضلات جدار البطن وعضلات الظهر.
وتتجلى آثار ط§ظ„ظ…ط´ظٹ على المستوى النفسية، من خلال رفع الطاقة والشعور بالسعادة وتحسين المزاج، نتيجة زيادة إفراز هرمونات الإندورفينات التي يسميها العلماء “هرمونات الشعور بالسعادة”، كما ينتج من تحسن الدورة الدموية وتنشيط الدماغ بمعدلات أكبر.
h;ajtd hildm hglad fu] jkh,g hg’uhl hgHs] j,hzl