السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اقوى ط§ظ„ظ†طµط§ط¦ط ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من الكرش خلال اسبوع اذا طبقت كل ط§ظ„ظ†طµط§ط¦ط ستتخلص من احتباس المياه في ط§ظ„ظƒط±ط´ و الغازات و هذا سيسهل بعد ذلك التخلص من الدهون . النصيحة الاولى ابتعد نهائيا على الملح فهو من اكبر اعداء الجسم و السبب في احتباس المياه في البطن و انتفاخه . النصيحة الثانية اشرب الماء طيلة اليوم فهو يمنع الاحتباس عكس المفهوم الغلط ان شرب الماء يؤدي للاحتباس فالاحتباس يكون بسبب نقص الماء . النصيحة الثالثة اعتمد الخضار في المركز الاول لاكلاتك بالدرجه الاولى كوجبات رئيسيه و الفاكهة كوجبات خفيفة . النصيحة الرابعة الحد من الكربوهيدرات المكررة والوجبات السريعة. إذا كنت تريد أن تفقد الدهون في البطن النصيحة الخامسة التركيز على تمارين البطن منقول
hr,n hgkwhzp ggjogw lk hg;va