احصلي على جسم ظ…طھظ†ط§ط³ظ‚ و طھط®ظ„طµظٹ من ط§ظ„ط´طظˆظ… ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ط© مع هذه الدروس 
كثيراً منا يعاني من السمنه وزيادة الشحم الزائد بمختلف مناطق الجسم أو يعاني من عدم وجود لياقة كافية فتراة حينما يتزاول أية رياضه من أول 5 دقائق أصبح غير قادر على التنفس والجميع يسأل كيف الحل؟ هنا دروس تساعدك على التخلص من هذه الأمور حتى تحصل على جسم ظ…طھظ†ط§ط³ظ‚ وتساعدك على حرق كمية ط§ظ„ط´طظˆظ… الهائلة المتواجده بأجسادنا ولكن هناك أمور يجب إتباعها لمن يريد أن يستمر بها: 1- الصدق التام ليس بالإلتزام بالجدول ولكن الصدق بأنك على خلاف الواقع وأنه لايجب أن تكون كذلك 2- عدم الأكل قبل النوم بفترة أقلها 3 ساعات 3- عدم الأكل عند ممارسة هذه الأنشطه بفتره أقلها 3 ساعات أما الشرب بفترة ساعه تقريباً وذلك حتى لايسبب الغثيان ومن ثم إسترجاع ماقد أكلته 4-إن كنت من هواة الحلويات فعليك بالتخفيف أو الإنقطاع عنها فقد أخذت منك مايكفي وحان الوقت لإيقافها 5- لاتحاول شرب الماء أثناء التمرين تحمل يوم واحد وسوف ترتاح بقية الأيام لأن الماء يسبب لك الخمول أثناء التمارين 6- لاتأكل بعد التمرين بفترة أقلها ساعه وإن كنت تريد الشرب فعليك بشيء بسيط من الماء البارد 7- ترك التدخين.
hpwgd ugn [sl ljkhsr , jogwd lk hgap,l hg.hz]m lu i`i hg]v,s hg.hkdm hgadzx [.x