هدا المرة غاتدعوليييييييييييييييييييييييييييييييي بزاااااااااااااااااااااااااااااااف:o
بنت عمي كانت غليضة وغابت عليا هده شهرين ماشفتهاش.كتسافر بزاف.
ال:oمهم جاتني اول امبارح مع عائلتها .
والله ماعرفتهاااااااااااااااااااااااااااا.
نقصات في الوزن بزااااااااااااااااااااااااااااااااااف……زوزيانا ت .
المهم انا سوالتهاس في الب:oداية.
إنما مرات عمي هي الا لاحظت فيا كرش .لاني لبست بودي لاصق.وبانت.
ومن هنا جات السيرة وهضرات هي .
وقالت بدك يامريم تنحفي في خلال شهر ومايكون عندك بطن؟؟؟ظقلت اكيد بغيت.
دغيااااااااااااا جبدات ورقة الا في ساك ديالتها وقالت اري ورقة وستيلو.
وقيضات ليا ريجيممممممممممممممم اسبوعي .
يعني اش تاكلي في الفطور
اش تاكلي في الغداء
اش تاكلي في العشاء
بايام الاسبوع يعني
السبت والاحد والاثنين وووووووو كل يوم اش تاكلي.
بالاضافة الى بعض الاضافات الا غاتستعمليها في الاكل بحال خل تفاح الاخضر وووووو……………..ز
انا اليوم بديت في الريجيم.
وإلا بغات ولها رغبة تاخد الجدول اليومي الاسبوعي انا غانكتبه لها.
ملاحظة: راه بنت عمي اخدت هالجدول الغدائي من صديقتها طبيبة في المدينة المنورة …اعطتها لها من بعد ماشافتها غليضة.
هاااااااااااااااااااااااااااااا بغيتوووووووووووووووووووووو ولالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
Yggd lh]oghj thjjih kw ulvihhhh>>>>>,]og,,, ,’fr,,,,,,, hgvd[dl ulvihhhh,]og,,,
معلش حبيباتي على التاخير
دااااااااااااااابة غانكتب الجدول
انتظروني
تحيتي لكن
اولا الفطور لك الاختيار مابين هالوجبتين واختاري وجبة تكون موحدة.إما الاولى او الثانية.
😮
الفطور الاول : 2 تفاحا او 2 برتقال – علبة زبادي منزوع الدسم .
الفطور الثاني : جريب فروت – بيضة مسلوقة مع توست اسمر (أو ربع رغيف اسمر) – قهوة او شاي بدون سكر.
شوفي إلا يعجبك وخليها وجبتك الاسبوعية من غير ماتغيري فيها اي شي.
أول يوم :
الغداء : 2 بيضات مسلوقة + سبانخ
مسلوقة.
العشاء : صدر دجاجة + طماطم
+جزر.
ثاني يوم :
الغداء : سلطة فواكه فططططططط.
العشاء : سمكة مشوية او مسلوقة
+سلطة خضراء. (السلطة
ديري فيها إلا بغيتي والاهم
فيها انها خضراء).
ثالث يوم:
الغداء : سلطة فواكه.
العشاء : 2 بيضات مسلوقة +
سلطة خضراء.
رابع يوم :
الغداء : صدر دجاج +سلطة خضراء.
العشاء : سمكة ممشوية او
مسلوقة+ سلطة خضراء.
خامس يوم:
الغداء : سلطة فواكه.
العشاء : 2 بيضات مسلوقة او جبنة +
ربع رخيف اسمر +سلطة
خضراء.
سادس يوم:
الغداء : 2 بيضات مسلوقة
+سبانخ مسلوقة.
العشاء : سلطة الخضر +لحم
ضأن.
سابع يوم:
الغداء : 2 بيضات مسلوقة.
العشاء: سمكة مشوية او مسلوقة
+رغيف اسمر.
مـــــــــــــــــــــــــــــلاحظة هــــــــــــــــــامه:
بعد الغداء او العشاء دائما خدي شاي اخضر +نجبيل+ليمون+نعناع+كمون+قشر الرمان " كتطبخيهم دقيقتين ثم تصفيهم وتشربي.
وعلى الريق قبل الغداء خدي: نص ملعقة صغيرة هرة البابونج +اكليل الجبل 
+مرامية+البرقدوش. يطبخ مدة دقيقتين ثم تصفى وتشرب.
قبل كل وجبة بساعة شربي 2 اكواب ماء
وخدي مقدار ملعقة خل تفاح اخضر على كأس ماء قبل الغداء والعشاء.
شوفو يابنات راه التطبيق صعب جدا لان كنت في عادة ووليتي دابة في عادة جديدة :8:
مختلفة.طبعا غاتعيياي بزاف لكن في البداية حتى يولف جسمك هالنظام الغدائي الجديد.
طبعا هدشي كولو موش موضوع منقول .
وصــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــافي
[/gdwl]
[OVERLINE] [/OVERLINE][OVERLINE]
تحيتي
[/OVERLINE]
بس البنت قالت خلال شهر كتشوفي الفرق كبيرررررررر .
والان ليا 4 ايام على الرجيم.
وعلى فكرة في ناس بينقص دغيا دغيا لان جسمهم عندهم قابلية ويقدرو يتحكمو.
وفي نوع كياخدو وقت طويل لكن النتيجة واضحة وفي فرق .
لعلمك انا هالايام الا بديت فيها طيحت 2 كيلو.لان عندي قابلية في جسمي
بمعنى انا من النوع الا دغيا كنطلع ودغيا كنزل في الوزن.
مرحبا بك في صفحتي
اكيد الاعشاب مهمين لانهم لهم دور كبير في الريجيم.
ولابد السبور مع الريجيم لان بصير نقص في الوزن ومعاه بيصير ترحلات.
فلازم سبور باش العضلات تتشد.
تحيتي لك حبيبتي
والله العظيم ومايسالني حلوف الى عبرت اليوم ولقيت وزني طاح بي 4 كيلو في مدة اسبوع.
كنت 70 :pكيلو
فرحااااااااااانة وزاد حماسي اكثر بالنتيجة الا توصلت لها
عقبالكم
وقولو تبارك الله:cool::p