هل تعلمين أن شرب عصير الجريب فروت أو أكل نصف حبة منه
مع كل وجبة, يساعد على زيادة سرعة التخلص من ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† 7 أضعاف!
والسبب في ألياف الجريب فروت ط§ظ„طھظٹ تعطي شعوراً بالامتلاء, كما أنها تساعد الجسم على الاستفادة من الطعام بصورة فعالة.
جربي شرب كوب من عصير الجريب فروت أو تناول شرائح من الجريب فروت المشوية مع رشة من السكر البني عليها.
الزبادي, الحليب, الجبنة
هل تعلمين أن تناول ثلاث وجبات يومية من مشتقات الحليب يجعلك تخسرين سعرات حرارية أكثر بـ7% ممن لم يتناول أي شيء منها!
لأنها تحتوي على الكالسيوم الذي يساعد على تحليل ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† بالجسم.
احرصي على تناول الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم كل يوم.
المكسرات
هل تعلمين أن تناول المكسرات بنسب معتدلة أثبت قدرته على إنقاص الوزن في الحمية ذات الدهون, كما أنها تساهم في الحفاظ على الوزن المكتسب.
لأن الألياف العالية والبروتين ط§ظ„طھظٹ تحتويها المكسرات تساعد على تخفيف الاحساس بالجوع.
جربي رش المكسرات على السلطة أو تناول ساندويتش من الخبز الأسمر غني بالألياف ومحشو بزبدة الفول السوداني.
لكن تذكري أن كمية المكسرات المناسبة هي ط§ظ„طھظٹ تستطيعين إقفال كفك عليها!
Hkrwd ,.k;A fhgHy`dm hgjd jphvf hg]i,k j[hvm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا جزيلا اختي الغالية على هذه المعلومات القيمة
تقبلي مروري وفائق احترامي
[/align]