تخطى إلى المحتوى

أكل يساعد على تخفيف الوزن

أكل ظٹط³ط§ط¹ط¯ على طھط®ظپظٹظپ الوزن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الشروق

فاكهة الكريب فروت
[IMG]https://www.**********/home/thumbnail.php?file=3757_950763438.jpg&size=article _medium[/IMG]
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في طھط®ظپظٹظپ الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف ط§ظ„ظˆط²ظ† بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق الشروقالبطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.الشروق

ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.

[IMG]https://technabob.com/blog/wp-*******/uploads/2019/03/apple_logo_rainbow_fruit.jpg[/IMG]

الشاي الأخضر

الشروق

الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن ظٹط³ط§ط¹ط¯ على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.
[grade="FFA500 4B0082 B22222 FF1493"]الأطعمة كثيرة التوابل[/grade]

حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

الشروق

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم

الشروق
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان ط§ظ„ظˆط²ظ† أكثر.

الماء
الشروق
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

القرفة

الشروق
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، ظٹط³ط§ط¹ط¯ على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا ظٹط³ط§ط¹ط¯ لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين

الشروق
الشروق
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر – حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع

الشروق


H;g dshu] ugn jotdt hg,.k g;l j[tdt

جزاكي الله خيرا على المعلومات

شكرا على المعلومات

الشروقمشكورة ياقلبيالشروق

شكرا اختي على المعلومات

الشروقchoukran okhti 3ala hadihi nassai7

zajaki lah alf khir okhti

جزاكي الله خيرا على المعلومات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم خدمة أكيسميت للتقليل من البريد المزعجة. اعرف المزيد عن كيفية التعامل مع بيانات التعليقات الخاصة بك processed.